Блоги20.05, 8.27, Москва, стадион "Авангард", температура +16
План: интревальный бег 5х300м, через 1.5 минуты, пульс восстановления 135..140.
Бежалось терпимо. Разминка была по пульсу очень неплохая. Правда на тренировках на МПК я устаю, конечно, здорово. Это и выразилось в темпе бега на заминке (бегом это назвать нельзя..).
Итого: 6.0 км (разминка 3.0 + интервалы 1.5 + заминка 1.5).
Разминка: 3.0 км, время 22.24, средний темп 7.28мин/км, средний ЧСС 136.
Интервалы: дальше: время интервала, темп на километр, средний пульс, максимальный пульс, пульс восстановления после интервала:
1 - 1.13.72, темп 4.05мин/км, ср. ЧСС 136, макс. ЧСС 169, ЧСС восстановления 129;
2 - 1.12.71, темп 4.02мин/км, ср. ЧСС 151, макс. ЧСС 173, ЧСС восстановления 131;
3 - 1.07.70, темп 3.45мин/км, ср. ЧСС 159, макс. ЧСС 176, ЧСС восстановления 136;
4 - 1.07.91, темп 3.46мин/км, ср. ЧСС 161, макс. ЧСС 176, ЧСС восстановления 138;
5 - 1.08.29, темп 3.47мин/км, ср. ЧСС 165, макс. ЧСС 181.
Заминка: 1.5 км, время 17.51, средний темп 11.55мин/км, средний ЧСС 128.
