Блоги9.06, 9.02, Москва, Измайловский лесопарк, равнинная часть, температура +19
План: бег в среднем темпе 12 км, пульс 142..148.
Бежалось очень хорошо, темп прогрессирует, пульс в пределах плана, всё очень хорошо. За час пробежал 8.68 км, время прохождения 10 км - 1:08.58.
Итого: 12 км, время 1:22.41 средний темп 6.53мин/км, средний темп 6.53, средний пульс 142, максимальный пульс 152.
Темп и ЧСС по километрам (первые 3 - разминочные):
1 - 7.27, ЧСС 129;
2 - 7.23, ЧСС 134;
3 - 7.11, ЧСС 138;
4 - 6.46, ЧСС 143;
5 - 6.30, ЧСС 145;
6 - 6.33, ЧСС 147;
7 - 6.43, ЧСС 146;
8 - 6.48, ЧСС 147;
9 - 6.52, ЧСС 146;
10 - 6.43, ЧСС 147;
11 - 6.46, ЧСС 147;
12 - 6.57, ЧСС 147.
