Блоги7.07, 7.35, Москва, Измайловский парк, равнинная часть, +22
План: повторный бег 3*1600 через 3.30 минуты, пульс средний167..169, пульс отдыха 95..100.
Теперь могу сформулировать, чем метод повторной тренировки отличается от интервальной: на интервальной хочется сойти в конце отрезка, на повторной - вначале
. Бегать пришлось не по стадиону, потому что там проходили уступительные испытания таможенной академии, о чем узнал уже выйдя на дорожк. По счастью в парке знаю отрезок длиной ровно 1600 метров, так как Гармин все еще в ремонте. Мучился, пробежать 3 или 4 отрезка, но поджимало время и ограничился меньшим.
Итого: 9.0 км
Разминка: 2.2 км время 15.00
Интервалы: время, темп, ЧССмакс, ЧССсредняя, ЧССмин отдыха:
1 - 7.46, 4.51, 165, 152, 93;
2 - 7.38, 4.46, 173, 165, 99;
3 - 8.02, 5.01, 172, 164, 100
Заминка: 2.0км время 15.36, ЧСС средняя 132, ЧССмакс 137.
