info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

volkhon: Дневник

Главная > Пользователи > volkhon > Дневник > Тренировка-9

Тренировка-9

05.05.2013 19:14

11.04, Москва, тренажерный зал, интервальный бег 16*400

 

Разминка 1 км, 7.01, средний пульс 126, максимум 139.

 

Основная тренировка: бежать 16*400 метров с отдыхом по 1 минуте, при выходе на максимальный пульс - снижать скорость. Вначале бежать из расчета 1.45-1.50мин/400 метров.

 

Средний пульс тренировки 154, максимум -178.

 

Раскладка по отрезкам:

1. - 1.43;

2. - 1.53;

3. - 1.51;

4  - 1.52;

5. - 1.51;

6. - 1.53;

7. - 1.54;

8. - 1.54;

9  - 1.51;

10- 1.52;

11- 1.52;

12- 1.54;

13- 1.53;

14- 2.00;

15- 2.01;

16- 2.06.

 

 

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010