БлогиПлан - 12 км, длинный бег, ориентировочный темп 6.20-6.30 мин/км
Крайне желательно было бежать при пульсе до 160
Не получилось, опять с самого начала взял слишком быстрый темп: первые 5 км пробежал за 30:00 (6.00 мин/км), тут пульс начал уходить вверх, я замедлился, остаток дистанции бежал со скоростью 6.17 мин/км, но пульс уже вернуть не смог.
Итог - средний пульс - 157, максимальный - 165, после 9.5 км заболели шея и плечи, но самое неправильное, что за 200 метров до конца на заднюю поверхность бедра попробовала напасть судорога (пока только симптомы).
Для интереса взвесился до и после. Ушло 1.6 кг (вернее литра) воды.
Устал прилично.
Ниже диаграмма пульса:
| Длинный бег - 12 км |
|
05 Jun 2010 10:25
Рейтинг: 
