БлогиОтдыхал с семьёй в Черногории, поэтому так долго не писал - сейчас начинаю навёрстывать упущенное
18.06. Москва, Длинный бег, 17 км
Купил Гармин, побежал по Измайловскому лесопарку.
План - темп - 6.20 км, пульс - 153-159 на плоскости, до 165 на подъёмах. Температура ~ 18-19, облачно.
Общее время составило 1:46.55 (хватило даже сил на 100 м финишного спурта). Темп - 6.17 мин/км, средний ЧСС - 156, макс ЧСС - 166.
Стартовал медленно, первые 2 км - 13.33, это, похоже, для меня оптимально. Пил чистую воду после 8-ми км каждые 2.5 км по 2.5 глотка.
