Блоги8.07, Москва, бег 30 минут.
Опять 5 часов сна, опять пачка сигарет вчера... Блин, ну когда брошу???
План жёсткий - 5.30 мин/км, пульс держать до 160, темп - важней, если пульс >160 - снижать скорость.
Итог: 5.5 км, время: 31.12, темп - 5.40/км, ср.ЧСС - 156, макс. ЧСС - 166.
По километрам:
1 - 5.12, ЧСС - 145;
2 - 5.27, ЧСС - 156;
3 - 5.40, ЧСС - 157;
4 - 5.53, ЧСС - 158;
5 - 6.03, ЧСС - 159;
5.5 - 5.54, ЧСС - 164.
Запланированный темп не выдержал, но с учётом того, что он был с явным перебором и общаянеготовность организма - всё терпимо...
Фууух, вошёл в график заполнения дневника 
.
