Блоги15.07, Москва, бег 30 минут.
Просмотрев чего наизображал вчера, и прислушавшившись к состоянию организма сегодня, решил наказать себя за вчерашнюю слабость скоростным бегом. Решил бежать в темпе 5.24мин/км (перечитывал дневники, для большинства 5 км в таком темпе - даже не отдых после длинной, но для меня 5.24 пока - ого-го :-)) ). На пульс обращу внимание только при его уходе за 170.
Стартовал в 8.30, в тени +23.
Итого: 5.61 км, время 30.01, темп 5.21мин/км, ср. ЧСС - 160, макс. ЧСС - 172. На отметке 5.0км имел время 26.15 (темп 5.15), потом сбавил (пульс 172 счёл высоковатым, да и план выполнил к тому времени).
Время и ЧСС по километрам:
1 - 5.13, ЧСС - 142;
2 - 5.11, ЧСС - 158;
3 - 5.06, ЧСС - 164;
4 - 5.22, ЧСС - 165;
5 - 5.23, ЧСС - 168;
5.6 - 6.10, ЧСС - 164.
Восстановление на "троечку" (через 2 минуты - 124, через 10 - 108), под душем жил минут 15, а когда вышел, пот ещё с полчаса с себя вытирал...
