Блоги22.07, Москва, скоростной бег, 16*400 метров.
План - 1.40+-2 мин/круг.
Проспал (хоть 6.5 часов похрючил), с вечера была хоть и лёгкая, но тренировка по фридайвингу, начал разминаться в 7.50 при температуре окружающей среды +26 градусов...
Итог - недобежал... Опять осилил только 11 кругов, но было и жарче, плюс максимальный пульс последние 2 круга (даже при том, что специально чуть замедлился) немного вылез за пределы допустимого (182, при допустимом 180), такое случилось впервые. Поэтому сошёл, по субъективным ощущениям после тренировки - сошёл очень правильно (больше часа прошло, а пот льёт и льёт)... Ну, как всегда за это, завтра скоростные 5.0 км (если позволит режим дня)...
Да, кстати, решил на 2 месяца с сигаретами всё-таки завязать (хотя после фридайвинга таааак курить хочется, просто жуть).
Итого: 5.2 +0.3 разминка+0.9 заминка = 6.4 км, время основной тренировки 34.41, ср. темп - 6.40мин/км, ср. ЧСС - 153, макс. ЧСС - 182.
Время и пульс по кругам:
1 - 1.40, ЧСС - 131;
2 - 1.37, ЧСС - 142;
3 - 1.36, ЧСС - 147;
4 - 1.38, ЧСС - 152;
5 - 1.37, ЧСС - 154;
6 - 1.36, ЧСС - 160;
7 - 1.40, ЧСС - 161;
8 - 1.41, ЧСС - 162;
9 - 1.40, ЧСС - 164;
10 - 1.43, ЧСС - 164;
11 - 1.43, ЧСС - 166.
