Блоги1.08, Купавна, Длинный бег 30 км.
План - темп 6.15мин/км, тормозить, если начнет пульс уходить выше чем 157.
Побежал в 5.40, температура была 21 градус. Но недобежал, сошёл после 25-ти км. Почему? Всё сразу, кроме пульса и темпа. И мышцы болели (возможно забил за всё это время асфальтом), и стёр всё что только можно и нельзя (может пора купить нормальную форму и кроссовки??), и воды в поясе при моём потреблении хватает максимум на 27 км по такой погоде, и температура воздуха поднялась до 28-ми, и соблазн схода очень велик когда родного четвероногого друга (кровать) пробегаешь каждые 2 км в 10-ти метрах от оного... Короче, сошёл... В наказание следующую длинную увеличу на 5км.
Скорость на первой 10-ке 9.75км/час, на второй - 9.62км/час, в конце - 9.59, средняя общая - 9.66 км/час. Время на 10-ти км - 1:02.08, на полумарафоне - 2:10.54, что есть личный рекорд.
Итого: 25 км, время - 2:35.12, ср. темп - 6.12мин/км, ср. ЧСС - 146, макс. ЧСС - 159.
Темп и ЧСС по километрам:
1 - 6.57, ЧСС - 128;
2 - 6.35, ЧСС - 136;
3 - 5.59, ЧСС - 139;
4 - 6.15, ЧСС - 142;
5 - 6.06, ЧСС - 143;
6 - 6.13, ЧСС - 145;
7 - 5.54, ЧСС - 145;
8 - 5.58, ЧСС - 148;
9 - 6.03, ЧСС - 146;
10 - 6.08, ЧСС - 146;
11 - 6.05, ЧСС - 147;
12 - 6.18, ЧСС - 147;
13 - 6.08, ЧСС - 147;
14 - 6.13, ЧСС - 147;
15 - 6.11, ЧСС - 148;
16 - 6.06, ЧСС - 148;
17 - 6.16, ЧСС - 149;
18 - 6.09, ЧСС - 150;
19 - 6.15, ЧСС - 151;
20 - 6.10, ЧСС - 152;
21 - 6.17, ЧСС - 153;
22 - 6.07, ЧСС - 154;
23 - 6.22, ЧСС - 154;
24 - 6.11, ЧСС - 155;
25 - 6.16, ЧСС - 156.
