Блоги19.11. Москва, беговая дорожка
План - 9 км, из них первые 3 км разминки на пульсе до 136, потом 2 ускорения по 1.5 км на пульсе до 165, между ними 0.5 км трусцы, потом заминка 2.5 км с пульсом до 136.
Чтобы держать пульс на разминке пришлось бежать в темпе 6.8км/час (8.50мин/км), первое ускорение было на скорости 11.3км/час (5.19мин/км), но пульс быстренько ушел за целевое значение и дошел до 171. Трусцу сделал в темпе 9.14мин/км, но пульс ниже 141 не упал. Второе ускорение было уже в темпе 5.40мин/км, но пульс перевалил за план еще быстрей и, также остановился на 171. Совсем тоска вышла с заминкой: пробежал 0.5 км в темпе 9.31мин/км - пульс 141-142, следующие 0.5 км - 10.00мин/км, пульс 140-141... Психанул, попытался еще 0.5 км протрусить по 10.55мин/км итог тот же, пульс - 139-140... на этом решил заминку закончить, потому что снижать скорость дальше для получения нормальной ЧСС было уже невозможно...
Итог: 8 км, суммарное время практического смысла не несет.
P.S. И уже, когда набирал этот текст, вспомнил, что был в предыдущий день был в командировке, и там пришлось по необходимости поллитра с партнерами принять внутрь... Вот и объяснение высокому пульсу (но утром голова не болела, значит водка была хорошей..).
