Блоги4.12.10 Москва, беговая дорожка
План: 8 км, разминка и заминка на пульсе <137, 2*2 км на пульсе <166.
Разминку бежал на скорости 7.2км/час (8.20мин/км), скоростные участки - 10.5км/час (5.43мин/км). На первом круге макс. пульс был 166, между кругами намечал бежать 0.5км на скорости 4 км/час, но последние 200 метров пришлось идти пешком, иначе пульс не успокаивался. В момент начала второго круга он был 111. ПОсле 1 км он перешел максимум и стал 166, но я решил не снижать скорость, чтобы понять до скольки и когда он поднимется. Он поднимался по "1" на отметках 1.2, 1.4, 1.8, 1.9 км и достиг 171. Затем заминка - 0.87км на скорости 6.5км/час(9.14мин/км), но пульс ниже 143 не опускался.
Итог: 8.17 км, общее время -1:00.00, макс. ЧСС - 171.
