Ванька 29.10.2010 23:11 |
тренировка)) 15км - 57:57 (средний пульс 157) прикольно, обожаю когда цифры совпадают))))
Ванька 18.10.2010 20:00 |
Бегаю, темп 3:50-4:00 на км, пульс 155-165, все хорошо!!!)))
Ванька 25.09.2010 00:48 |
три тренировки, и новый личный рекорд на километре!! подготовка к ММММ не прошла даром! почти месяц не бегал, только веллотренажер и офп, а бежится хорошо! дальше бы так...
Ванька 20.08.2010 15:55 |
21км - 1:31:17
противный дождик и ветер, который всегда в лицо))))) но все равно лучше чем жара и дым))
Ванька 15.08.2010 19:02 |
Жара и смог не давали бегать по-моему всем( и я решил избавится хотя бы от второго и поехал в спокойные деревенские места (из условий: шоссе 25км, почти без машин; километровый круг в лесу, в тени, приятно))); и избитое кочками футбольное поле, на котором очень весело по вечерами проходили баталии с деревенскими ребятами)) в общем - рай)
не знаю набрал ли форму, но на деревенских харчах поправился на пару кило, надо их убирать))))))
Ванька 17.07.2010 22:17 |
сегодня пробежал 10 км, проплыл 7км, проехал на роллерах 15км и сходил в тренажерку. Блин, я к триатлону готовлюсь или к марафону????!)))
Brioni 07.06.2010 15:39 |
В августе 2009 года решил заняться бегом, дабы избавиться от вегето-сосудистой дистонии, которая меня стала прихватывать ввиду сидячей работы в душной комнате. Начал с 3 километровых пробежек ежедневно по утрам, первые два месяца было очень тежело, но затем организм адаптировался и я стал наращивать нагрузки. Через 5 месяцев смог бегать 2 часа без остановки по пересеченной местности 2 раза в неделю и около 40мин. утром по будним дням на тощак.
И вот тут меня осенила мысль поучаствовать в соревнованиях на длинной дистанции, поскольку бегать одному стало скучно.
Учавствовать в соревнованиях по бегу понравилось, надеюсь и далее продолжать занятия с целью улучшить результат на полумарафоне и подготовиться к участию в марафоне.
Подскажите, пожалуйста,
1. как правильно подобрать обувь для бега, а то я после Зеленоградского полумарафона сбил палец на ноге смозолил в кровь вместе с ногтем.
2. что нужно делать, чтобы не было затекания ног, а то у меня где-то после 15 км. ноги стали как будто свинцом налитые, причем дыхание ровное, а бежать быстрее вроде могу, а ноги не дают - мышцы не тянут.