info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Галина Чурилова: Дневник

Главная > Пользователи > Галина Чурилова > Дневник > подготовка к Волгоградскому марафону.

подготовка к Волгоградскому марафону.

12.01.2012 16:07

Ну решилась я в мае пробежать свой первый марафон.Перебрала кучу планов, и остановилась на Фитзингере, правда немного переделала, сделала среднее между планом бля бегунов с недельным объёмом 60 км. и 90 км., у меня получилось 75 км. самое то.

Вчера бежала длинную 18 км. с хорошим тягуном на последние 6 км., вот незнаю стоит продолжать на этой трассе длинные бегать, или лучше по ровной?

Katiko Katiko
12.01.2012 17:04

Галина, а на марафоне какая трасса? Если роаная, то можно бегать и по ровной, если с тягунами, да еще в конце - то обязательно надо включать горки в тренировки.

Галина Чурилова Галина Чурилова
12.01.2012 17:12

на марафоне ровная, я просто думала может такие тренеровки добавят мне силовой выносливости.

Алексей Покревский Алексей Покревский
12.01.2012 17:19

Волгоградский марафон с этого года является членом AIMS между прочим!

Katiko Katiko
12.01.2012 17:19

Да, такии тренировки выносливости добавят безусловно и на марафоне будет легче :) Можно чередовать - один раз длительная по ровной трассе, один раз с тягунами. Но если хватит силы воли бегать по тягунам постоянно - то это здорово. Главное не старайтесь придерживаться той же скорости, что и по ровной поверхности. Это совершенно нормально - замедляться на подъемах. Я всегда включаю горки и холмы в свои тренировки, даже если марафон на плоской трассе. И вы потом сами почувствуете, что с каждым разом бег в горку становится все легче и легче :) Удачи :)

Галина Чурилова Галина Чурилова
12.01.2012 17:29

Спасибо, Катерина!

 


kilonet
онлайн

 да я знаю, и полумарафон тоже

Piloris Piloris
12.01.2012 22:10

Галина,поздравляю! Вы утерли нос Фитзингеру и Скотту ! На основе их работ для "серьезных" и "продвинутых" марафонцев,Вы разработали свою теорию - для " бля бегунов" !  Надеюсь,марафон в Волгограде подтвердит серьезность Ваших собственных планов подготовки!

Katiko Katiko
12.01.2012 22:13

Глазастый Александр :) Я не заметила очепятки :)

Piloris Piloris
12.01.2012 22:22

Сейчас,что-нибудь и про "очепятку"  отчебучу !

Владимир Сытенков Владимир Сытенков
12.01.2012 22:40

умные такого не замечают.

Piloris Piloris
12.01.2012 22:48

Как здорово,что в России умных немного ! А то,у нас бы не жизнь была,а сплошной ТВ канал "Культура" !

1 2 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010