bama_boy :) 23.01.2014 13:45 |
Пробег 10,50 км.; средний темп 05:00 на км.
старт в 12:14…укатанный лыжниками снег - кайф... -15 С...солнечно...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d00d319168d238fbcfc687450ddc557b
Танавский Виктор 22.01.2014 23:47 |
В кои то веки удалось побегать со своей Светочкой (жена). Малыша оставили на попечение моей мамы) Правда с нею только первую треть своей дистанции (чуть больше 7км.). Потом она домой, а я ещё 2/3 уже один. Погода - начинали при -17C, а заканчивал я уже один при -14C и это в тени, а на солнышке конечно потеплее.
Расстояние 22,22км. Время в пути 2ч. 14мин. 51сек. Средний темп 6,03 мин./км.
bama_boy :) 22.01.2014 19:37 |
Пробег 13,02 км.; средний темп 04:30 на км.
старт в 18:05…обочина шоссе...укатанный снег... -20 С...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=14e29a98f12e82c6434a0036ad3e28cd
Танавский Виктор 21.01.2014 22:06 |
Погода как обычно предыдущие дни мороз и солнце - день чудесный.
-17C, это в тени, а на солнышке получше. Бежалось побыстрее чем вчера. В конце чуть добавил чтобы половинку пробежать из 2ч. Зачем?? Ну так просто...))
Расстояние 21,57км. Время в пути 02ч. 02мин. 01сек. Средний темп 5,38 ))
Танавский Виктор 20.01.2014 22:44 |
Трусцою кросс 21км.
Погода -15С, это в тени, а на солнышке половчее))
Совсем без ветра. По сравнению со вчерашним ветерком сегодня полный штиль. Бежал очень медленно. Так долго и так медленно я никогда не бегал, но всё бывает в первый раз))
Вообщем это даже не погулял, это постоял)))
Расстояние 21,36км. Время в пути 2ч. 09мин. 26сек. Средний темп 6,03!!!
Танавский Виктор 20.01.2014 22:39 |
Кросс 20км. Спокойно. Погода холодно -18C это в тени, на солнышке получше, но когда бежишь и ветер встречный, то как-то всё же зябко.
А так всё же ничего...
Расстояние 20,21км. Время в пути 1ч. 52мин. 30сек. Средний темп 5,33))
bama_boy :) 20.01.2014 19:34 |
Пробег 12,02 км.; средний темп 05:18 на км.
старт в 17:27…роща...укатанный снег... -14 С...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=09225d5629c47762398c1fbde817c11f
bama_boy :) 19.01.2014 15:34 |
Пробег 20,02 км.; средний темп 05:05 на км.
старт в 13:15…пересеченка...укатанный снег...ясно... -18 С...на солнце потеплее...
бежал км 6 по тени,около 18ти наверно точно было... кроссовки Salomon Spikecross 3 CS не дубели...я покрайней мере этого совершенно не почувствовал...
чувствуется легкость....состояние отличное...
как итог :
10,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км
10,00 км. - ср.темп 04:57 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=194de7f85ddce9619c5e2e21f9e9e460
Танавский Виктор 18.01.2014 22:45 |
Температура воздуха -15C, но это в тени. На солнышке потеплее. Вообщем мороз и солнце день - чудесный))
Расстояние 23,06км. Время в пути 2ч. 10мин. 53сек. Средний темп 5,39
NektoSK 18.01.2014 21:00 |
"Сегодня пишут о новом рекорде. Пара старичков-пенсионеров, Жанет Марри-Уэйклин (64 года) и Алан Марри (68 лет) пробежали 366 марафонов по Австралии. Без выходных и отгулов, каждый Божий день, в жару, мороз и дождь они покрыли 10 тысяч миль по австралийскому континенту и острову Тасмания.
366 марафон закончился в Мельбурне, где они живут, в 5 утра в первый день Нового года.
За год пришлось пережить циклон, наводнение, лесной пожар и ужасный град около города Перта. Бегуны вынуждены были сделать передышку в полчаса и подкрепиться фруктовой смесью.
Госпоже Уэйклин-Марри пришлось также пропустить рождение своего пятого внука Марио. На юге Квинсленда к бегущей паре подъехал мотоциклист и сообщил, что он - родственник, двоюродный брат, которого не видели 45 лет.
День начинался в 4 утра с однообразного завтрака: 10 бананов, грейпфрут и фруктовая смесь из фиников. В 8 утра - еще 10 бананов, в 9 - блендерную смесь из зелени, на отметке в 19 миль - фруктовый салат, на 23 миле - 3 апельсина, в 4 вечера - авокадо, овощной сок и салат.
А мясо, белки, жиры? Научный баланс калорий?
"На переваривание такой пищи, - сказала в интервью Би-би-си госпожа Уэйклин-Марри, - организму приходится тратить много сил. Нам же надо было пробегать марафонскую дистанцию каждый день, при любых условиях. Такая диета позволила этого добиться".
"Неникекамен!" - как говорили древние. " <c> Источник