info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Sabirov > Дневник > Дневники друзей
Sabirov

Sabirov: Дневники друзей

Танавский Виктор Танавский Виктор
09.03.2014 22:09

Давненько я ничего не чирикал тут))

Давненько я ничего не чирикал тут)) 

Да... давненько я не делал записи в дневник))

То олимпийские игры были и тут не до записей, побегать бы успевать, то так что-то не срасталось. 

Сегодня я погулял 22км. со средней скоростью 5,33 на 1км.  Обочина асфальтовой дороги,мягко, местами грязно. Погода - весна, солнышко, тепло, в тени плюс3, на солнышке думаю плюс до 6-7!))

Вот я действительно - погулял, есть ещё одно сленговое определение - постоял, и ещё одно уже нами придуманное - послушал птичек!)) А птички уже да... чирикают себе, чирикают))

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
Иван Серебряков Иван Серебряков
09.03.2014 15:00

Отчёт за неделю 3-9 марта

Тренировочная неделя с 3 по 9 марта 2014 года:

 

понедельник 03.03.14:

отдых, разгрузочный день,

 

вторник 04.03.14:

вечер, старт 17:43, +5, 12,30 км, время 1:02:15, темп 5,07 (05:04) мин/км, ПС 780 уд./км,

 

среда 05.03.14:

вечер, старт 17:30, -1, 13,00 км, время 1:06:31, темп 5,12 (05:07) мин/км, ПС 768 уд./км,

 

четверг 06.03.14:

утро, старт 05:25, -2, 10,39 км, время 0:54:08,  темп 5,22 (05:13) мин/км, ПС 746 уд./км,

                                                                                                                                                                                     

пятница 07.03.14:

утро, старт 05:30, -4, 10,30 км, время 0:51:52, темп 5,03 (05:02) мин/км, ПС 735 уд./км,

вечер, старт 16:50, +3, 15,20 км, время 1:16:10, темп 5,02 (05:01) мин/км, ПС 747 уд./км,

 

суббота 08.03.14:

утро, старт 07:00, -3, 10,40 км, время 0:53:57, темп 5,18  (05:11) мин/км, ПС 736 уд./км,

 

воскресенье 09.03.14:

утро, старт 11:30, +5, 30,70 км, время 2:20:00, темп 4,57 (04:34) мин/км, пульсометр отключился, данных пульса нет.

 

Всего за неделю 102,29 км, время 8:24:53, темп 4,93  (04:56) мин/км, ПС 752 уд./км.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
08.03.2014 13:13

08.03.14 погулял "3" :) - 25 км.

Пробег 25,00 км.; средний темп 03:58 мин/км

старт в 10:56…шоссе.. асфальт...+1...

 

 по началу тяжело бежалось... Видно 2 куска торта и чай были лишними за час до пробежки...блин, но вкусно :)) потом вроде бы утрамбовалось... Как итог :

 

15,00 км. - ср.темп 04:00 мин/км  

  5,00 км. - ср.темп 03:58 мин/км  

  5,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км  

 

Комментарии: 30 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
06.03.2014 18:54

06.03.14 погулял 2 :) - 21 км.

Пробег 21,00 км.; средний темп 03:58 мин/км

старт в 16:57…шоссе.. асфальт...-2...

 

11,00 км. - ср.темп 04:05 мин/км  

  5,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км  

  5,00 км. - ср.темп 03:48 мин/км  

 

 
Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
04.03.2014 20:29

04.03.14 погулял :) - 16 км.

Пробег 16,00 км.; средний темп 04:00 мин/км

старт в 18:14…стадион... асфальт...+3...

 

  4,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км  

12,00 км. - ср.темп 03:57 мин/км  

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
01.03.2014 21:50

01.03.14 тренировка длинная - марафон Шри Чинмоя "Вдохновение"

Не собирался бежать на этом марафоне ,а просто сбегать дома 40 км…но планы изменились на субботу и она оказалась свободной…как то все сложилось так, что можно было и поехать…подумал и решился… а почему бы и нет… в итоге поехали...

 

План на тренировку :

30 км. – в темпе по 4:10

12,2 км. –просто спокойно пробежать по 4:30-4:40

 

старт в 11:00...

Была тренировка поэтому особо не горячился…несколько раз спокойно останавливался на пунктах питания… и пил… много конечно времени терялось на развороте, ибо 1 км с копейками в одну сторону разворот на 180 градусов и в другую… и так надо было пробежать 18 кругов…

пробежал 30 км. в темпе по 4:07

а вот с остальной частью пришлось пробежать быстрее запланированного т.к. мог прибежать 3им в абсолюте…поэтому оставшиеся часть дистанции по 4:15...

 

как итог:

03:00:00 – дистанция по полару 43,189 ( как то не особо рассчитали орги дистанцию…у финишировавших на марафоне  сравнили дистанцию она колеблется от 42,89 до 43,00 км.)

ср.темп - 4:10 мин/км

 

В абсолюте – 3 место. (лидер в районе 2:51,2ое место 2:55 - если не ошибаюсь)

В группе 18-39 лет. – 2 место

Вручили статуэточку…оригинальную медальку- короче я доволен…тренировка удалась :)))

 

Великолепная организация марафона…душевная обстановка, что с расстоянием не то…да и фиг с ним…и великолепный борщик на финише (3 тарелочки навернул) :)))

 

Сергей(Петрович),жаль тебя не было...эх..но здоровье -важнее...поправляйся ...

Комментарии: 14 | Оставить комментарий
Поделиться:
Иван Серебряков Иван Серебряков
01.03.2014 18:52

Первая весенняя пробежка

Старт 08:11, лёгкий морозец -7.

Туда:

8 км в темпе 05:07 (5,12 мин/км), ЧСС 144, ПС 737,

10 км в темпе 04:28 (4,47 мин/км), ЧСС 163, ПС 728,

Обратно:

10 км в темпе 04:27 (4,45 мин/км), ЧСС 169, ПС 752,

8,13 км в темпе 05:02 (5,02 мин/км), ЧСС 157, ПС 788.

Всего 36,13 км, время 02:50:53, средний темп 04:44 (4,73 мин/км), 20 км в темпе 4,45-4,47 мин/км, ЧСС 159, ПС 753.

Комментарии: 16 | Оставить комментарий
Поделиться:
prksmatko prksmatko
01.03.2014 12:16

итоги февраль

февраль
километраж 199 км
пробежек 15 (13 км)
средний темп (примерно) 5:30-6:00 мин/км
придумал после пробежки ещё на велике шлифануть столько же на пульсе 120, что-то в этом есть

Оставить комментарий
Поделиться:
Иван Серебряков Иван Серебряков
28.02.2014 07:29

Февраль, итоги

Утром сделал заключительную в этом месяце тренировку. Вечером не получится, - на вечер запланирована баня! Пришло время подвести итог месяца.

За февраль 2014 года моя беговая картина выглядит следующим образом:

Количество тренировок - 24 (в том числе Бронницкий марафон, я бежал полумарафон 21,1 км);

Километраж набега   -   345,34 км;

Общее время бега   -   29:15:59;

Средний темп   -   05:05 (или 5,09 мин/км),

ЧСС (средняя)   -   151 уд./мин,

Пульсовая стоимость (средняя)   -   772 уд./км.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
26.02.2014 17:39

26.02.14 Вместо обеда - 14 км.

Пробег 14,00 км.; средний темп 04:13 мин/км

старт в 14:23…стадион... асфальт...+4...

 

8,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км  

5,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км  

1,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9eabce54893af8ef24feb47fe494daf1

 

 

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 >    >>
Sabirov
 © 2010