Благодаря мнению общественности, однозначно высказавшейся за попытку подготовиться к марафону к 9 сентября (ММММ-2012), решил таки решиться.
А благодаря Сергею Евдошенко появилось некоторое понимание того, в каком направлении двигаться. (Вообще, ресурсу повезло, что тут есть люди с таким опытом, не жалеющие своего времени на раздачу подробных советов новичкам).
План на первое время: довести недельный километраж до 80 км в неделю. Собственно, план: (пишу больше для себя, чтобы можно было легко его найти, в случае чего ). Собственно план:
ПН: 6 км в темпе 6:20/км
ВТ: 6 км в темпе 6:10/км
СР: 6 км в темпе 6:30/км
ЧТ: 6 км в темпе 6:20/км
ПТ: Отдых
СБ. 12 км в темпе 6:30/км
ВС: Отдых
Затем каждую последующую неделю увеличивать километраж в тренировку на 1 км, доведя его до 80 км в неделю.
Вчерашняя пробежка 6 км на 6:20 мин/км была вполне легкой.
Т.к. по темпу никогда не бегал, даже интересно, удастся ли почувствовать разницу между 6:30, 6:20 и 6:10.
Для отслеживания расстояния и темпа (а заодно и пульса) пользуюсь Гармином 305.