info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Девиант: Дневник

Главная > Пользователи > Девиант > Дневник > Пробег Лабиринт в Сокольниках.

Пробег Лабиринт в Сокольниках.

19.07.2012 00:14

Принял участие в 15-километровом забеге в Сокольниках. Опыта в подобных кроссах практически не было. Не знал с какой скоростью бежать. Решил впервые использовать на соревнованиях Адидас Май коач-пульсомер,шагомер и наушники. Настроил так,чтобы каждый километр сообщала (женщина которая там внутри)-темп текущий,общее время,пульс,каденс. Очень понравилось! Трасса проходила почти полностью по лесу-и приборы с джи-пи-эс глючили. У меня же получилось 14960 метров и очень ровные по скорости километры. Вообще, замечательно знать, сколько пробежал и сколько осталось.

 Темп расчитал так-взял время своего первого и единственного полумарафона-1.35-прикинул что 15 км- пусть даже и по грунту-надо бежать быстрее-т.е. 1.30-разделил на 21 и умножил на 15)) получилось-надо бежать 4мин 17сек на км.

  Естественно, на практике все вышло иначе.

   Решил, что побегу в своем темпе и ни в коем случае не буду пытаться держаться за кем-бы то ни было.

    Ага) Со старта все рванули. Умом понимаю-бегу слишком быстро, но поделать ничего с этим не могу) Первый километр-4минуты ровно. Думаю-надо сбавить ход-а то надорвусь. Но продолжаю в том же духе. На 2-3 км как-то все растянулись. Образовалась группа человек 5-вроде постарше меня, но с виду-опытные бегуны.

 5км-20минут. Не ожидал от себя такой прыти. К тому же, у меня был тяжелый день на работе-еле успел на старт, на ходу жевал сникерс и марс.

 На 8км сбились с пути-но незначительно. Дистанция крайне извилистая,размечена на перекрестках кусками волчатника. Гуляющие быдлолюди, видимо,разметку портят. Так или иначе-нареканий по дистанции много.

  На 10 км группа наша распалась. Один конкурент подотстал, другой прибавил и  начал отдаляться-у меня темп по километрам все тот же-от 3.55 до 4.11

 11-12 км -стало тяжело. Терплю. Темп держу. Пугает пульс-170-173, но так как не знаю какой он у меня должен быть-решаю что это нормально.

  На 13 км меня обгоняет юноша-пытаюсь за ним держаться, на резких поворотах трассы оглядываюсь-соперник примерно моего возраста сзади довольно далеко-догнать не должен.

  Последние километры обошлись без контактной борьбы. На финиш накатил-сил немножко еще осталось.

  Кросс оказался не так страшен,как представлялось.

 Результат 1час00минут не помню сколько секунд. 3 место в группе М40))

 Огромное спасибо организаторам за такой отличный старт среди недели!

 

 

 

  

NektoSK NektoSK
19.07.2012 05:26

Здорово.  Растут результаты. Теперь и на полумарафон другие планы будут.;-)

Piloris Piloris
19.07.2012 10:06

Отличное выступление,Павел! Но,что-то,что-то,что-то не так (БГ)!  Или дистанция или время ! Чтобы пробежать 15 км за час темп должен быть 4 мин\км ! На стадионе,я еще допускаю такой темп,но в кроссовой дистанции,вряд ли (для нас,любителей-ветеранов)!  Жду официальнного протокола и (или) подробных объяснений(где срезали) !

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010