info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Сергей Коржавин: Дневник

Первая половинка

09.06.2013 18:57

Вот и я осилил свою первую половинку.

О старте узнал за 4 дня, т.к. в календаре пробегов его не было, а приписали его к дню посёлка Боровский. Но с моей «системой» подготовки это ни как особо не влияло на подводку. Самое главное что очень хотел пробежать половинку, но так как живу в деревне варианты ближайшие  далее 300км. А тут всего то 250. Не сомневался ни минуты о том ехать или нет. Больше сомневался в чем бежать из обуви, были опробованные  Adios pro на 10км и новые Adios 2 пришедшие за три дня до старта. Как потом узнал победитель половинки кстати бежал как раз в pro-шках, но это был не я. Я выбрал на пробег Adios 2, так как боялся что ног не хватит в pro-шках шлепать. Пробежал перед половинкой одну тренировку в них, натер ногу до мозоли из за того, что слабо зашнуровал, но это не отбило желания бежать в них.

Погода тоже развлекала как могла, всю ночь перед стартом была гроза и обильно поливало, а с утра опустился туман и видимости было метров 150-200, влажность, температура была на начало забега градусов 20-22, единственное что частично радовало дак это северный ветерок.

Трасса пролегала по деревенским улочкам с кучей крутых поворотов, покрытие асфальт, рельеф слабовыраженный, два хвоста старт и финиш и 6 кругов  между ними.

Что по плану дак в идеале очень хотелось разменять 1.30 или просто добежать в плохом. Первые 7 км буквально «помирал» ноги после поездки совсем не хотели бежать адаптировались под педали, ни как не мог поймать темп, до 10 км темп скакал от 3.55 до 4.15. Но потом видимо накушался и темп стал держаться от 4 до 4.05 лишь на участках, где бежал на ветер, падал на пару сек. Зато пробегая мимо девушек-волонтеров темп на те же секунды поднимался. Они все 6 кругов пытались меня напоить, но я так и не взял у них ни одного стаканчика.  После 15 км в кроссовок попал мелкий камушек, на тренировке если и случается то остановился и выкинул, а тут решил терпеть ибо если бы встал потом было бы не разбежаться. На финише как результат мозоль с пятак.  Ближе к концу были намеки на судороги в ноге, скорее всего из за большой потери соли, но добежал. Лицо, шея, после забега были белые от соли.

Так в общем считаю что старт удался, травм тьфу тьфу не получил, а мозоли мелочь.

 Как итог: 1.24.54

 

gagarin-nn gagarin-nn
09.06.2013 20:27

Сергей, очень достойный результат! Тем более при такойй непростой погоде! Так держать!

Танавский Виктор Танавский Виктор
10.06.2013 10:06

Всё же нужно было пить. И судорог бы не было, и соли меньше бы потерял.

А так молодчина!) Мои поздравления!))

Фруктенштейн Фруктенштейн
10.06.2013 10:06

Зато пробегая мимо девушек-волонтеров темп на те же секунды поднимался.

Святое дело! Могу поделиться опытом — если нет сил поднять темп, можно просто выпятить грудь колесом 8-)

Они все 6 кругов пытались меня напоить, но я так и не взял у них ни одного стаканчика.

А это зря...

Сергей Коржавин Сергей Коржавин
10.06.2013 10:07

Антон, Спасибо. Погода как раз таки нормальная это не 25-30. Так бы марафон пробежать, но это совсем другая история... Следующую бы половинку пробежать не хуже, чтоб этот результат случайностью не казался, но жаль ни чего по близости нет. 

Сергей Коржавин Сергей Коржавин
10.06.2013 11:28

Виктор, Спасибо. На счет жидкости даже намека на сухость и жажду не было, потому и не пил, а соль из меня во влажную теплую погоду особо лезет, даже от простой легкой 10км пробежки появляется.

 

Дмитрий, я на оборот старался темп сдерживать, что бы не накушаться раньше времяни. Последний км получился где то 3.40-3.45, при том что я 1км быстрее 3.40 бежать вообще ни как не могу. 

Алекс13 Алекс13
10.06.2013 12:27

Мне кажеться, что потенциал то есть и более высокое время показать! А без питься ни как! То что последний км так быстро, говорит о том что много сил осталось на финиш, значит не весь резерв использовали.

Сергей Коржавин Сергей Коржавин
10.06.2013 12:55

Алексей, будь у меня старты я бы возможно и пробежал лучше, но я и на этот результат не расчитывал. С моими тренировками и подготовкой думаю что в этом году для меня пока что это предел, да и план на первый марафон 3.20. В следующем году может и буду резерв использовать если цели не поменяются.

Танавский Виктор Танавский Виктор
10.06.2013 13:25

Я когда в Москве бежал половинку 4 мая пил, знал что нужно пить, хотя и не хотелось, ведь погода была плюс 14-15 и накрапывал мелкий дождик....   

Сергей Коржавин Сергей Коржавин
10.06.2013 15:28

На следующей обязательно попробую, боюсь только что она будет в следующем году. А в этом на марафоне придется пить какая бы погода не была..

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010