Сергей Коржавин: Дневник

Вторая половинка - или когда лучше сидеть дома.

Когда за три дня до старта на одной ноге не можешь простоять и пол минуты, а до этого еще и неделя простуты, то о соревнованиях обычно не думают. Но как бы не так, такой старт всего второй за год который могу позволить..и понеслось..

Как обычно ранним утром на ДВУХ!! машинах двинули из своёй деревни в соседнюю область на половинку. Как ни странно но насобирали  две машины бегунов разного калибра практически во все группы. В последствии забегая вперед со мной как оказалось ехали будущие призеры(все кроме меня канешн)). Всего насобирали представителей в 65-69(4), 60-64(2), 50-55(2-ВОЗ), 45-50(4), 40-44(2) и я в числе молодых в группе смерти(абсолют).  

Это плюс - Погода радовала лишь тем что с неба не сыпало и не капало, температура около 0, не хороший ветерок, правда ощущался лишь на финишной части.

Это минус - Трасса проходила по роще по кругу примерно 1700-1750м с карявыми поворотами(левыми!) и наматывание кругов

Это минус - Нехватило номеров и медалей, организаторы не ожидали наплыва участников. расчитывали на 100, в итоге наверно было 150.

Это минус - Старт на дорожке в два метра шириной для полутора сотен участников явно тесноват

Ну особо рассказывать и хвастаться не чем, пробежал только первую десятку более менее, точнее 11км, перед ПП на левом! повороте ё-кнула моя левая! паховая которая неделю мучала, ашь чуть не свалился как подкошеный. И усе, на этом бег кончился, до 13км полз почти по 4.20 с мыслями что хватит мучаться пора сходить, но прошваркав круг до ПП  решил что и так плохо попью ка я водички, взял стаканчик и хлебнул от души, но кто ж мне её согрел то, раз на улице 0 то и вода не много теплее, и сразу почему то дало в печень. А тут на те..боль от печени стала перебивать боль в ноге, хоть и разогнаться печень не давала, но нога стала по немногу работать. Так и тащился до финиша. Даже умудрялся обгонять.

Как итог чето около 1.27

Из нашей команды у двоих лучших результат 1.18

Победитель вроде 1.08, при том что в выходные до этого он выиграл марафон с результатом в 2.28

Это плюс - Кормили после финиша, каша с мясом, курица, бульон, чай, морс, сало и т.д...

Это плюс - Ни чего не затягивали всё быстро организованно

Для себя тоже плюс этот старт как ни крути всё в копилочку, но надо залечивать раны, что не получается...

Ну и я подведу итоги раз все подводят, только за первый год занятия бегом, хоть и не был он особо богат на достижения, но каждому своё))

Начал бегать 1 июля 2012г когда пошел в отпуск, в этом году тоже с завтрашнего дня официально в отпуске.

Чего только не было за этот год, рвал связки на ноге, не то что бегать и ходить то не мог(минус два месяца из года). Грипп, ангина, пищевое отравление, вылезла даже аллергия,  организм собирал всё подряд, лишь бы я только перестал бегать, но пока я в строю)

Ни смотря на всё смог скинуть с десятки 3 минуты, в том году бежал 43минуты(было реально тяжко), в этом по ходу половинки 40минут. Эта и половинка самое значимое пока что моё беговое достижение.

Так же придумал что 2х ключевых тренировок(темповой и длительной) и 2х поддерживающих, в неделю,  мне хватит еще на год(зато полностью отдыхаю и восстанавливаюсь) и покорение марафона в сентябре этого года. Только не придумал еще на какой результат покушаться))

Так же стоит вопрос как провести месяц отпуска, тут можно каждый день бегать, но тут же вопрос  надо ли оно. Если за июнь меньше 300км, то стоит ли набирать за июль. Если потом опять буду бегать как прежде.

На следующий год если марафон пройдет хорошо, целью будет 10ка за 36-37м и половинка из 1.20…а пока продолжаю трусить к марафону)

Вот и я осилил свою первую половинку.

О старте узнал за 4 дня, т.к. в календаре пробегов его не было, а приписали его к дню посёлка Боровский. Но с моей «системой» подготовки это ни как особо не влияло на подводку. Самое главное что очень хотел пробежать половинку, но так как живу в деревне варианты ближайшие  далее 300км. А тут всего то 250. Не сомневался ни минуты о том ехать или нет. Больше сомневался в чем бежать из обуви, были опробованные  Adios pro на 10км и новые Adios 2 пришедшие за три дня до старта. Как потом узнал победитель половинки кстати бежал как раз в pro-шках, но это был не я. Я выбрал на пробег Adios 2, так как боялся что ног не хватит в pro-шках шлепать. Пробежал перед половинкой одну тренировку в них, натер ногу до мозоли из за того, что слабо зашнуровал, но это не отбило желания бежать в них.

Погода тоже развлекала как могла, всю ночь перед стартом была гроза и обильно поливало, а с утра опустился туман и видимости было метров 150-200, влажность, температура была на начало забега градусов 20-22, единственное что частично радовало дак это северный ветерок.

Трасса пролегала по деревенским улочкам с кучей крутых поворотов, покрытие асфальт, рельеф слабовыраженный, два хвоста старт и финиш и 6 кругов  между ними.

Что по плану дак в идеале очень хотелось разменять 1.30 или просто добежать в плохом. Первые 7 км буквально «помирал» ноги после поездки совсем не хотели бежать адаптировались под педали, ни как не мог поймать темп, до 10 км темп скакал от 3.55 до 4.15. Но потом видимо накушался и темп стал держаться от 4 до 4.05 лишь на участках, где бежал на ветер, падал на пару сек. Зато пробегая мимо девушек-волонтеров темп на те же секунды поднимался. Они все 6 кругов пытались меня напоить, но я так и не взял у них ни одного стаканчика.  После 15 км в кроссовок попал мелкий камушек, на тренировке если и случается то остановился и выкинул, а тут решил терпеть ибо если бы встал потом было бы не разбежаться. На финише как результат мозоль с пятак.  Ближе к концу были намеки на судороги в ноге, скорее всего из за большой потери соли, но добежал. Лицо, шея, после забега были белые от соли.

Так в общем считаю что старт удался, травм тьфу тьфу не получил, а мозоли мелочь.

 Как итог: 1.24.54

Погода всё ни как не хочет чтоб я бегал. Как не выходной так какой ни будь "сюрприз" приподносит. Проснулся с утра в надежде пробежать 12км, но подойдя к окну и взглянув на градусник, желание упало в тот же "минус", он показывал -33. Но к обеду желание отогрелось вместе с градусником и пробежался чуть, 9км.

Можно было и 12 осилить, но ветерок и шарф не дает особо долго дышать через него, намокает.

Воскресенье. 

10.00 планировал пробежать 20км, но погода не очень видать этого хотела.

-11 градусов(в принципе тепло), и опять же но, "дует"  

под ногами лед+сверху выпал свежий снег 2-3см

на ногах адики трехсот граммовые зимний вариант) вообще то не зимние просто взял на зиму их)

И так, побежал, после первых 2.5км на с северо-западным ветром понял, что будет очень тяжко так бежать еще 7.5км и на ходу изменил маршрут и свернул на 90градусов и ветер стал дуть сбоку..терпимо, решил мотать отрезками по 3км, но опять погода(( пока бежал эти три км ветер поменялся на северный и обратно на ветер...после первого км на ветер "накушался" как загнанная лошадь. Уплостался за три км так как на первой десятке когда только начинал бегать. При том что скорость на них почти 18 минут(( Ни какого  ровного бега. 

 Потом убежал в другую сторону и там на километровом участке набегал в более менее нормальных условиях остатки.

Итого: 19км за 1.35(( рад вообще что осилил. Не замерз ни сколько, топлива оганизму хватило.

Но устал как в былые времена в делянке за день...

Надеюсь приморозит и ветра не будет, то бегать больще не где(

пс. на фотке после 5км) 

введение)

Как неделю болела спина и связки на ногах. Спину скорее всего что продуло, т.к бегал в дождь в одной рубахе при температуре 5 градусов(сам дурак). А ноги болят бостоянно когда меняется погода и скачет давление.  

 Позвал меня на кросс человек собственно из за которого я и стал 3 месяца назад вообще бегать. (ООП Роберт Николаевич в возрасте 65 лет.) пожаловавшись ему на свои болячки, он сказал да фиг с ними, хоть прогреешься, на этом и согласился.

"Кросс Нации"

Трасса)

Пять кругов по 1км. Сплошные травенистые спуски и подъёмы по лесу, один ровный участок на поляне 100-150м(финишная площадка).  Весь мой беговой опыт упирался в бег по асфальту от дома и обратно. Даже 10км которые бежал ранее в рамках спутника марафона проходят мимо дома)). 

Ни о какой подготовке к этому забегу и речи не было. Приехал на место старта и перед тем как записываться пошел пешком по этому кругу(пешком давалось сложнее чем потом бегом). Прошел посидел подумал и записался, раз уж приехал) 

И началось ожидание забегов младших участников........ Наверно самое тяжелое это сидеть и ждать....... Затем объявили VIP забег(ну или в простонародье забег бегемотов) потому что в одном VIPe уместится два среднестатистических бегуна, ну да фиг с ними.

Началась разминка, пробежал легко пару кругов, чуть помялся и по трусил на старт..

Старт

 бежали вместе две группы на 3км и на 5км, в первой человек 25 и у нас 15 (для деревни это очень хорошо всего было около 280 участников) . Долго думал как бежать, сидя дома гадал что выдаст организм на дистанции и хорошим ориентиром было уложиться в 22-23минуты либо просто закончить минут за 25. 

Со старта как обычно все дружною толпою ломанулись как на пожар, но не я гг. Я вообще не люблю быстро начинать и всячески торможу себя. Секунд через 30 передо мной была чистая тропа и ни кто не мешался по ногами..красота..и начал по тихоньку разбегаться..через пол км на подъёмах начал собирать первых "подснежников")) на 1200м время было 5минут и я подтянулся к Болотову Павлу(узнал потом, бежал в группе 40-49 на 5км и занял в итоге первое место) на 2200 бежали уже вместе и время 9 минут. Мне очень помогло то что меня тянули и давали продышаться и вработаться. К концу третьего км я начал накатывать и когда дагнал то просто читалось в глазах Павла "беги") улыбнулся в ответ и побежал..без него бежалось гораздо тоскливее и тяжелее..так протерпел весь четвертый км ни о каком времяни и мыслей уже не было лишь бы не свалиться с какой нить горки. Но тут впереди меня в метрах 50-60 замаячила спина Хворова Евгения(единственный кто бежал в шиповках) и стала цель уже не финифировать, а достать его... За пол км я его достал, это был верх счастья..думал догоню и спокойно за ним финиширую(вот блин чесн слово). Бегу знач за ним ни кого не трогаю..но тут откуда ни возьмись бежит  на встречу ранее уже упоминавшийся Роберт)) и кричит мне убегай на поъёмах, ну как тут не побежать когда гонит такой человек..пришлось..два подъёма и два спуска можно сказать пролетел на одном дыхании..а последний подъём и выход на финишную прямую бежал на морально волевых и на финише выиграл у него 20 метров. Так быстро я еще не бегал..показал время 20.48 и занял почетное для себя четвертое место. Лидер пробежал за 18мин он по моему мастер спорта, а за ним еще два кандидата. Вообщем доволен как "удав".

Это мой первый "Кросс Нации"! И он ни фига не блин и не комом!) Только вернулся со старта и пока полон вдовновения, за ошибки не пинать и за слог тож))) Всем удачи и успехов на Вашем Кроссе Нации!)