БлогиВ субботу пробежал 38 км, примерно, 25 бегал в лесу по холмам.
http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/28641211
Очень мягкая поверхность (грязь, накрытая толстым слоем листьев).Скорость падала до 7-8 км/ч.Пульс был завышен
Остаток дистанции (15 км) по шоссе пробежал бодренько - 10,5 км/ч. А последний км вообще торопился - думаю гдле-то в районе 11,5-12 км/ч.
Дистанция зафиксировалась не вся - села батерйка на телефоне. Последние 6,5 км добавлял вручную.
После пробежки вместо обычно холодного душа подвергнулся горячей ванне. В результате на следующий день боли в мышцах не было. Пробежал 5 в быстром темпе - средняя скорость 13,0 км/ч
http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/28784627
(вообще думал, что поставлю личный рекорд, но что-то не получилось), затем еще 5-ку не спеша
http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/28790433
В этот же день пошел в баню, чтобы совсем снять усталость. Но банька не пошла. В парилку зашел лишь три раза, при этом каждый раз чувствовал себя там дискомфортно - душно и стук в висках.
Следующий день (понедельник) отдых. Во вторник восстановительная пробежка.
В среду хотел пробежать АнП тренировку. Первые три км - разминка. А потом...
http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/29171504
Оказалось, что не могу разогнаться. Ноги не слушаются. Пульс был 120-130; дыхалка нормальная; в животе ничего не мешает, но при попытках ускорения - пульс поднимался до 160, скорость до 13-14 и все. Кое-как смог поднять крейсерскую скорость до 12 лишь при финише, при этом, наконец, почувствовал что этот темп могу выдержать. Пульс разогнался. Но продолжать дистанцию не стал, т.к. уже настроился на конец.
