БлогиПробег по набережной от парка Горького. Приятно было побегать в родных пенатах. Когда был студентом частенько там прогуливались. Красивый маршрут. На последнем круге, правда, появилось особенно много детей на роликах и самокатах, которые стремились задавить бегунов. Но их попытки были безуспешны.
Зарегился за 42km.ru. Там же был Валя Ватракшин (Nitnelav_), тоже за 42km.ru.
Готовился как всегда, но на последней неделе необычно резко уменьшил объем тренировок.
- понедельник - восстановительная (10 км);
- вторник интервалы (8 км);
- среда темповая - 10 км и все.
На выходных до этого 35,5 в субботу и 5 км заминки в вск.
Думаю, больше так сокращать на неделе до марафона не буду.
Стартанул 4:30. Валюха сразу ушуршал вперед (прибежал как оказалось за 3:18 и 3:19 - сократил время более, чем на 20 мин после последнего в Иерусалиме). Постепенно темп уменьшился до 4:40. На последней десятке - около 5:00.
http://www.runtastic.com/ru/users/alieksandr-romashkin/sport-sessions/64418034
Большую часть дистанции бежал с Жучковым Сереем. Это был его второй марафон. Первый за 3:45, этот, вроде за 3:29. Круто плюсанул тоже
Итоговый результат - около 3:23. Личник, но думал смогу лучше
Бежал в Asics gel-ds trener 16. После Mizuno Wave Prothecy жестковато. Наверное, поэтому на дистанции были новые стягивающие (или, наоборот, растягивающие) ощущения в спине у поясницы.
Организация хорошая. На финише диплом и медалька
