raslovo: Дневники друзей

Пробег 20 км;средний темп 5.18 на км.,за бортом на  -20 С,влажность 88%

хорошая пробежка после 2х дневного отдыха,завтра закреплю очередным пробегом и в баню)

Пробег 16 км;средний темп 5.13 на км.,за бортом на  -24C,влажность 85%

пробежал как и планировал 16 км.,под конец скорость начала падать и начал подмерзать...завтра день отдыха и в четверг на очередной пробег))

За 30 дней пробежал 453км. С 19 ноября по 18 декабря этого года. Да конечно комфортнее считать с начала каждого месяца, но тут ситуация другая. Именно 19 ноября я сделал первую тренировку в поларах RCX5 G5.  И он стал сам считать преодалённые километры, сожённые калории, пульс и всё такое. 
Объём мог быть и больше под 500км., но сибирские морозы добрались и до Смоленщины, поэтому тренировки уменьшились. Вместо привычных даже дежурных 19-20км. приходится бегать меньше. 
11-12км.  Бегал бы и дальше свои 19-20, но чтобы мои домашние не волновались из-за меня, моего здоровья, пришлось уменьшить нагрузку.  Ждём потепления чтобы вновь вернутся к привычным объёмам)))

-18. парк. 10,4 км. темп 6.15.

Пробег 22,5 км;средний темп 4.53 на км.,за бортом на  -20C,влажность 85%

Очень хорошо бежалось,хотя и было скользко и прохладненько.Начал пробег медленно первый км.- 5.34,потом немного разогнался, после 6-км. и до  21 км. держал практически ровный темп плюс минус 5 сек на км.,в итоге 4.53 на км.,полумарафон - 01:42:52, для меня очень даже неплохой результат с учетом температуры и покрытия...а это был лиш тренеровочный пробег...

Прибежал,быстренько переоделся в сухую одежду,чаек и вот она эйфория от проделанной работы!просто кайф)))))))

-18. легкий ветер.

парк. 14.30.

10 км. темп 5.11.

За неделю 15.7 км.

5.7 км темп 5.58.

парк, -14, легкий ветер.

читать дальше...

Пробег 25,5 км;средний темп 5.15 на км.,за бортом на  -17C,влажность 78%

Хорошая пробежка получилась...собой доволен )))единственное под конец начал подмерзать...

вообще по плану эта неделя должна быть разгрузочной,но вышла объемной ;-)

Итог за неделю 76 км ;-))

Пробег 17,5 км;средний темп 5.04 на км.,за бортом на  -6c,влажность 54%

Сегодня решил пробежать утром до работы,а то на вечер уже есть планы...Бежалось отлично,только переодически мешали собаки,которых выгуливали с утра((( пробег по парку,поэтому от них некуда не дется...на 10 км. подвернул ногу.но ничего страшного,размявшись побежал дальше.сейчас вроде не беспокоит и это радует)

Пробег 12 км,соедний темп 5.29 на км.,за бортом на  -7c,небольшой ветерок.влажность 80%

чтото сегодня 12 км дались тяжело...наверное просто усталость накопилась...завтра надо отдахнуть и набраться сил,а в четверг на пробежку)