info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > panmatros > Дневник > Дневники друзей
panmatros

panmatros: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
16.10.2013 09:23

16.10.13 восстановительная (стадион,тартан) - 8 км.

Пробег 8,01 км.; средний темп 06:07 мин/км. ;средний пульс 123

старт в 06:30…стадион...тартан...

 

4,00 км. - ср.темп 06:15 мин/км; ср. пульс 121 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

4,00 км. - ср.темп 06:00 мин/км; ср. пульс 126 
 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9cf5b5a67fe8791376e1b4b0546f9f7a

 

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
15.10.2013 09:51

15.10.13 восстановительная (стадион,тартан) - 6 км.

Пробег 6,01 км.; средний темп 06:18 мин/км. ;средний пульс 121

старт в 06:25…стадион...тартан...

 

4,00 км. - ср.темп 06:27 мин/км; ср. пульс 120 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг 20 мин.

2,00 км. - ср.темп 06:03 мин/км; ср. пульс 123 
 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=da799cd2478838649ebfb35d6dd9360c

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
12.10.2013 19:18

12.10.13 Пробег на кубок главы Конаковского района «Золотая осень»

Ну вот и очередной марафончик прошел :

 

Конаково…кроссовый марафон… сосновый бор…коряжки…местами песочек…нет луж и грязи…отличная погодка-солнце светит…красотища… оболденный сосновый запах…

Отличная организация-как то очень теплая обстановка…

Короче бежать одно удовольствие :))

 

Старт вместе на дистанцию марафон и половинку…

половинка пролетела очень быстро… народу бежало достаточно, было кого пообгонять… кто то крикнул в конце 20ого км, что по группе бегу 2м…на деле оказалось что 3м… догнал этого товарища…обогнал и убежал от него…единственный отрицательный момент случайно сбросил на пульсометре пробежку… :( по этому дальше бежал практически в слепую… судя по темпу примерно прикидывал что из 3х должен был выбегать…

 

после 30 ого км бежать было интересно:

догнал Иванова Николая… обогнал…потом так же обогнал Грибанова Ивана… Впереди оставался только Юра Сластенников-очень резво стартовавший и бежавший первую половинку…

Иван держался в позади недалеко, морально немного давило… вот она тактическая борьба-подумал я… думаю пущу как его в перед… чтоб немного поберечь силы… и пристроюсь за ним… о каких то рекордах и мысли не было… не то покрытие… в итоге бежал за Иваном держа его на расстоянии… очень неожиданно догнали с ним Сластенникова Юрия(как выяснилось потом очень сильно просевшего от быстрого начала-обидно очень)…  бегу и бегу я 2м ничего не подозреваю… тут слышу позади шлеп шлеп….  Николай-очень здорово прибавил и обогнал меня…  оставалось 6 км. до конца… держал его впереди... Юрия позади невидно было… особо не упирался… смысла не было…не на таких марафонах ставить рекорды...да и догнать врят ли бы смог впереди идущих…

 

Как итог:

Время 2:56:58 ,если не ошибаюсь…

От лидера отстал не больше 1,5 мин… даже вроде кто то сказал что плотненько прибежали…в районе 1 минуты…

3е место в абсолюте

2е место по группе 21-30 лет

думаю, отличное время для кроссового марафона…отличное настроение…отличная организация-отдельное спасибо за это :)

 

вот как то так :)

Комментарии: 26 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
06.10.2013 15:22

06.10.13 легкая (шоссе,асфальт) - 17 км.

Пробег 17,00 км.; средний темп 04:48 на км. ;средний пульс 142

старт в 13:12…шоссе...асфальт...

 

думал сегодня отдохнуть,но грех было не воспользоваться солнечным днем (наверное впервые за 3 недели)...

 

8,5 км. - ср.темп 04:52 мин/км; ср. пульс 140

8,5 км. - ср.темп 04:41 мин/км; ср. пульс 145

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=59dd939cebc44c60fd20967e6081d6b2

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
ZanozaKat ZanozaKat
05.10.2013 17:08

Берлинский марафон

Личный рекорд на Берлинском марафоне 3:28:52

Отчет от гонке: http://zanozakat.livejournal.com/14061.html

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
05.10.2013 16:08

05.10.13 длинная - 31 км.

Пробег 31,02 км.; средний темп 04:22 на км. ;средний пульс 155

старт в 10:29…шоссе...асфальт...

 

 Давненько не бегал длинные...решил легко пробежаться...полность раслабился и помчал...

21 км проетели... Усталости ноль... Пульс отличный... Решил малек добавить, а то совсем халява получалась...

 

как итог:

 

10,5 км. - ср.темп 04:31 мин/км; ср. пульс 150

10,5 км. - ср.темп 04:29 мин/км; ср. пульс 151

5 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 161

5 км. - ср.темп 04:06 мин/км; ср. пульс 168

 + 500 м. пешком – заминка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=67baa76a0fe996befc5012c2af3a8fa3

 

Комментарии: 25 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
04.10.2013 09:17

04.10.13 восстановительная (стадион,тартан) - 11 км.

Пробег 10,01 км.; средний темп 05:24 мин/км. ;средний пульс 130

старт в 06:06…стадион...тартан...

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8fe429d47c2f9744ac89b3c6adc5c51f

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
03.10.2013 09:34

03.10.13 легкая (шоссе,асфальт) - 12 км.

Пробег 12,01 км.; средний темп 05:00 на км. ;средний пульс 136

старт в 06:27…шоссе...асфальт...

 

 + 800 м. пешком – заминка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4aa7fbd2c768cc6f0aa1257d8e597c9e

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
01.10.2013 09:22

01.10.13 темповичек 12 км. (шоссе,асфальт) - 18 км.

Пробег 18,01 км.; средний темп 04:06 на км. ;средний пульс 167

старт в 06:25...шоссе...асфальт…

 

5 км. - ср.темп 04:34 мин/км; ср. пульс 149 - разминка

 

12 км. в темпе ср.темп 03:52 мин/км; ср. пульс 176 :

6 км. - ср.темп 03:56 мин/км; ср. пульс 174

6 км. - ср.темп 03:48 мин/км; ср. пульс 181 (последние 2 км.- 3:39 и 3:36)

 

1 км. - ср.темп 04:34 мин/км + метров 800 пешком – заминка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1c488965e4fad2b44fb85b3993f2f771

 

 

Комментарии: 22 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
30.09.2013 10:17

Итоги за сентябрь

Итоги за сентябрь :

 

- 24 тренировок …6 дней отдыха (совсем не бегал)

- Пробег 315,4 км. - ср.темп 05:00 мин/км

Халявный месяц получился конечно по километражу…  

 

Пробежал свой 4-ый марафон (15.09.13 Первый московский марафон)  - 02:55:35 личник

 

В планах на октябрь :

марафон 12.10.13 Пробег на кубок главы Конаковского района «Золотая осень»

пробежать…получить удовольствие от пробега, ну а там как пойдет…

 

http://probeg.org/card.php?id=747

 

всем желающим добро пожаловать на марафон :)) 

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >    >>
panmatros
 © 2010