info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Baradas: Дневник

Главная > Пользователи > Baradas > Дневник > Итоги года.

Итоги года.

17.09.2013 20:10

     Третий марафон за год завершен,3.35.41.Очень доволен, бежал с хорошим запасом (как выяснилось), постоянно все держал под контролем.Горные тренировки пошли на пользу, все тягуны на трассе прошел не замечая их, собирая скальпы коллег ))) На спусках хорошо накатывал, отпуская себя.До 30 го км бежали вместе с одноклубником - Dimar, потом он немного прибавил, я не стал, выдерживая темп.Стены практически не ощутил, вот в Риге меня накрыло по полной, здесь все было будничго и просто))) Очень удивил коллега с весом под 100 кило, который дышал как паровоз, но держался с нами до 28 км примерно.Бежал на силе воли, вот номер его не запомнил.Молодчина, Борис !!!Из одноклубников, больше никого не видел, в раздевалке познакомился с Иваном Мещенко.Приятно было пообщаться с ним и с Димой!Все были на позитиве !После 35 км немного прибавил и обошел не менее 30 коллег, что меня очень порадовало, на стадионе ускорился и "съел" всех кто был впереди меня.Cилы еще остались !!! Что не может не радовать !!! Верный и надежный Suunto показал максимальный пульс ...193, это я так разогнался на финише, до этого максимальный был 186.Средний на дистанции - 161. На 38 км ранкипер потерял спутник, но у нас с Димой приборчики показывали больший километраж, чем отмечено на трассе.По половинкам.Рига - 1.44 и 1.55, в Москве -1.48 и 1.47.  На 3.30 не планировал бежать, главное было равномерное прохождение дистанции - без рижских провалов, что удалось.Пейсы на 3.30 нас обошли на 6 км и мы их потихоньку отпускали, держа темп по 5  мин на км ( по нашим часам).Теперь все ясно, будем готовиться на 3.29.Видимо могу.Далее будет видно.

     6 октября планирую пробежать марафон "Самарская Лука" (половинку).Цель из 1:40.

     Как уже отмечалось финиш испортил всю работу организаторов (отсутствие покрывал и медалей).

 Но позитива и чувства хорошо проделанной работы это не затмило.Горячего чая было сколько угодно и даже какие-то кексики-пирожные ))).

     Все спасибо за компанию!

     Увидимся на трассах !

Владимирович Владимирович
17.09.2013 22:59

Владимир! Поздравляю с успешным преодолением марафона! Судя по всему, для Вас это не предел, тем боле, что имеется большой опыт. Надеюсь, где-нибудь пересечемся! Только почему "итоги"? Сезон ещё не закончился. Желаю Вам новых побед!

Baradas Baradas
19.09.2013 14:23

Вот и в Самаре други мои! В поезде под бутылочку отличного бренди пришла в голову шальная мысль, а что если 6 октября пробежать марафон, а не половинку ? Что скажет общественность ? Ноги СОВСЕМ не болят, ни мышцы, ничего - все в порядке.Как тренироваться до 6 октября и есть ли какой-нибудь тест что ли, для проверки фкнкционалки ? Может я себя переоцениваю просто ?

NektoSK NektoSK
19.09.2013 15:09

 Функционал и возраст у нас с Вами Владимир примерно одинаковый. Уже вроде бы и не молодые, но восстановление идёт не так быстро. Но есть масса примеров в дублях, через 2-3 недели, когда второй марафон бежали быстрее и устанавливали личники. Так сказать ловили супер-компенсацию. Тем более на этом марафоне Вы не выложились полностью и эмоционально готовы бежать. ( правда это бывает эйфорией от удачного старта и потом через неделю может накрыть). Главное сейчас нормально восстановиться, не бегать на скорость и потихоньку войти в коллею. Что то подобное уже советовали Виталию Антипову в его дневнике. Да и погода благоволит, не жарко в самый раз. Даже если будет ещё усталость всегда можно пробежать марафон как хорошую длительную тренировку. Удачи.

p.s. Забыл поздравить с успешным стартом и хорошой классической раскладкой. Что радует, у многих это становится нормой.

Baradas Baradas
19.09.2013 15:21

Cпасибо, да вспомнил, почитаю у Виталия в дневнике.То есть Вы не советуете бежать на скорость в это воскресение Кросс Нации (12 км) ?

NektoSK NektoSK
19.09.2013 15:56

В это воскресенье ( 22 сентября) да, зачем после такой нагрузки на суставы и мышцы. Как бы 3 дня не бегать, потом неспешные кроссы для восстановления, а Вы хотите бежать с темпом на 10-15 км.? Или если просто неспеша восстановительную, рядом с женой и детьми, тогда почему бы и нет.

Baradas Baradas
19.09.2013 15:59

Да, хотел по 4.30  на км ))) Трусцой на соревнованиях не могу )))  В кои веки в Самаре старт.Ладно, пропустим тогда....

Фруктенштейн Фруктенштейн
19.09.2013 16:03

Все равно потом с этого кросса протоколов не дождешься :(

Baradas Baradas
19.09.2013 16:09

Дим, зачем мне протоколы ?? По ручному засек и все дела )))

Baradas Baradas
19.09.2013 16:12

пришла наконец смс-ка ))) даже 3:35.36 )))

Фруктенштейн Фруктенштейн
19.09.2013 17:45

Тогда зачем тебе ждать Кросс Наций? Вышел на набережную, нажал кнопочку, и вперед :)

 

Кстати, зря они этот "кросс" на набережную перенесли. Раньше в нем было хотя бы полтора кроссовых километра, теперь ни метра не останется.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010