40 лет. Начало. :: Системы тренировок :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

Автор	Сообщение
Денис_	06.11.2013 17:03 Здравствуйте. Мне 40 лет. При сдаче норматива бег на 1000 м. пробежал за 4 мин. Бежал в кроссовках, по асфальту, тепература +10, после 100 метровки (14,9) и подтягиваний (11 чистыми). Поставил себе задачу улучшить за 6 месяцев результат до 3 мин 20 сек. Раньше бегом не занимался, пол года 2-3 раза в неделю хожу в фитнесс клуб где часик небольшого железа, затем беговая дорожка 5 км. в среднем темпе. Хотел у занимающихся бегом людей узнать о моих шансах на "рекорд", а также расчитываю на помощь в подготовке плана тренировки. В данный момент стараюсь набегать базу (5 км. дистанции 2-3 раза в неделю). (отредактировано 06.11.2013 17:46)
prksmatko	06.11.2013 17:28 исходя из контекста можно предположить, что вы военнослужащий, хотите улучшить оценку за физо. планирую десятку из 40 мин!
Денис_	06.11.2013 17:40 В десятку! Основная мотивация - я ещё многое смогу!
NektoSK	06.11.2013 18:40 Денис, хорошая мотивация. В принципе нет ничего не возможного, особенно когда ставят реальные цели. По поводу плана кину Вам в личку ссылку на книгу, там всё это есть. Почитаете, появятся вопросы - поможем.
prksmatko	06.11.2013 18:57 http://skirun.ru/2012/07/16/running-lesson-1000-meters-training/ посмотрите тут, и по технике бега много полезного, но быстрых результатов не будет планирую десятку из 40 мин!
Dimar	06.11.2013 21:50 У нас для моего возраста сдача нормативов подразумевает 1000 метров на отлично 3:10 ну и КСУ

Форум: Системы тренировок: 40 лет. Начало.