Форум: Системы тренировок: Тренировка на 2500м

Сразу вспомнилась песенка  Высоцкого про матч за шахматную корону. При подготовке к этому матчу он занимался всеми видами спорта, кроме шахмат. И если бы песенка была про подготовку к забегу на 2500 метров, то текст бы был, наверное, примерно как в первом посте.

Если серьёзно, то моё ИМХО такое. Чтобы научиться делать какое-то дело, надо делать это дело. В данном случае, чтобы научиться бегать в темпе 4 минуты на километр, надо бегать в темпе 4 минуты на километр. Спринт или длинные кроссы по 5 минут на километр вряд ли помогут, не говоря о всяких вставаниях на носки.

Не выходит 2500 цельным куском - я бы для себя выбрал интервалы.  Например, сперва 7x400 (или сколько выйдет) по 4:00 на километр через отдых, равный времени бега. Потом довёл бы до 10x400. Дальше - стал бы их склеивать, например 7x600, 5x800, 4x1000. Идея - психологически это не так противно, чем 2500 цельным куском. И в то же время, за тренировку набирается явно большая дистанция в нужном темпе, чем 2500 метров. После этого 2500 из 10 минут пробежится, никуда не денется. Дальше можно браться за следующий темп, например 3:45.