Блоги
Здравствуйте,товарищи.Меня зовут Руслан,мне 25 лет,рост 175,вес 73,не пью,не курю,раньше занимался единоборствами,но последние пару лет забросил.Не скажу что регулярно бегаю по утрам,но периодически бывает,тяжелой одышкой не страдаю,но и не скажу что легко бегать,Купил недавно пульсометр Sigma RC1209,и начал замерять пульс при беге.Как я читал в разных источниках нормальная зона для человека моего возраста 140-150 ударов,да и сами часы вывели мне верхнии порог 157.Но при моем обычном темпе бега пульс поднимается до 180-190,а на подьемах иногда доходит до 210.При этом чувствую я себя нормально,на подьеме конечно тяжело,но легко по-моему только спать бывает)).Вот я и не пойму-то ли я такой мешок(до использования пульсометра не думал о себе так плохо))),то ли чего-то не догоняю?Подскажите пожалуйста
Бегайте спокойно, постепенно доведёте пробежки до часа-полтора, несколько месяцев адаптации и пульс начнет падать. Раз в неделю ускорения в виде фратлека по ходу дистанции. Да забыл - ЧСС макс =220-возраст. Итого имеем 195, ну при хорошем сердце и до 200 можно разогнать, но это надо постараться при максимальном ускорении в горку, после хорошего пробега и хорошей подготовке ( выносливость беговая должна быть как у Болта). А у тебя аж до 210 показывает пульсомер, что больше похоже на его не корректную работу или глюки, что даёт повод насторожиться, поэтому то пульсомер и стоит проверить,и не стоит всегда доверять электронике.
