Форум: Системы тренировок: Надо штангу марафонцу.

Мне интересно, как совместить силовые тренеровки, с бегом на длинные дистанции. Сложно заниматся и тем и другим, но у меня есть желание иметь хороший мышечный карсет, и как всегда бегать 21-42 в темпе 12-16 км час и даже хотелось бы увеличить и дистанцию на 100 км, в то же время увеличить силовые показатели, в троеборья(жим,становая,присед), Возможно берётся энергия с мышц, способом переработке собственного белка в энергию. Возможна высокии калории, приостановят процесс, как вы думаете? И мне очень интересно, я вот пробегал 42 км только два раза, и поэтому не являюсь про... как у людей с временем пробегающии до 3 часов ( я 3 .40), проявляются силовые показатели. У них руки хилые, но мне интересно как развиты сухожилия у марафонца, и тем самым мог бы кто-то сказать свои показатели хотябы в жиме штанги лёжа на один раз.

Кроме всего прочего, интересно как не повредить здаровье, занимаясь тем и тем?

Сергей,

Сбросьте мне, пожалуйста, давайте сделаем статью на эту тему. nk@42km.ru

Уважаемый turist в этой жизни надо определяться что вы хотите быть тяжелоатлетом или быстро бегать на длинные дистанции.Посмотрите на животный мир может ли слон с большой мышечной массой быстро бегать. 

Сергею

На счет мышечных волокон, в них проводятся нейроны- маленькие, средние и большие так при беге работуют те, которые способны к длинному утомлению(маленькие), а при силовой нагрузке (как ты сказал по кругу) включаются соответсвенно среднии по величине нейроны и мышцы  утомляются быстрее но способны к  большим нагрузкам,(силовая выносливость), и наконец что меня интересует, это мега нейроны действующие на мышцу способных преодолевать огромные тяжести и очень утомляются, и энергия у них в основном на кретинфосфате. Возможно организм может после таких нагрузок как подверганию маленьких-устойчевых к выносливости бегом, так и больших неустойчевых к выносливости тяжестями, преобразуются в устойчивые, ?...так как среда воздействует и приходится под неё адаптироватся, и большие мышцы преобразовываются в выносливые, тем самым оставляя силу на зал.

Я три четыре раза провожу беговую тренировку и два раза хожу в тренажерный зал, но пришел в выводу что в тренажерке не надо накачивать мышцы. стараюсь проводить силовую тренировку как у лыжников. пресс , спина, перекладина, эспандер лыжный. А когда качался мне сильно мешало это бегать, ноги после тренажерного зала не слушались.