«Должна быть выносливость прежде всего, а тратить лишний кислород и питание на ненужные "красивые" мышцы это глупо.»
Согласен, вот и я о том же. При длительном беге, мышцы , которые не имеют функционала, не нужны и из за этого атрофируются.
В человеческом теле все гармонично: если человек мышцы не использует , то их и не будет.
В греческий пантеон , в который помимо длительного бега входили еще борьба, прыжки, метание диска, бег на короткие дистанции. Именно благодаря комплексному воздействие всех перечисленных 5 видов физической активности мы имеем : совершенное ,человеческое , разностороннее тело.
Марафонцем же, при еженедельном беге более 100 км , крайне сложно, а я подозреваю еще что невозможно, поддерживать красивое тело.
Хотя как бы хотелось усидеть на двух стульях сразу!
(турник, брусья, лесенки всякие, специальные упражнения) WorkOut, по-заграничному.
согласен, могу добавить , что по моим наблюдение приседание, с собственным весом длительному бегу не помеха, я их делаю 1000 в 10 подходов, так и ноги прокачиваются и появляется рельеф и бежать лучше.Плюс подьем на носки на икры.
Турник, для спины самое то, для груди бицепса и трицепса обычные отжимания. Все это ок.
А вот после тщательной прокачки плеч, бежать становится сложнее, появляется тяжесть и скованность движения.
(отредактировано 11.09.2013 20:38)