Форум: Бег: Выбор кроссовок для марафона

Сам бегаю по асфальту все свои тренировки (около 60 км/ неделя) в Adidas Vanquish 4 M, с коленями эти полгода ничего серьезного не было. Сравнительно дешевые (3 тысячи), легкие. Из минусов - чтобы не было мозолей, надо было подрезать края стельки. Но ее приклеили к ботинку так, что никак не вынуть - пришлось долго возиться.

Вообще у меня сложилось ощущение, что колени, почерневшие ногти и т.п. - это не к кроссовкам, а к технике бега. Засорять тему про кроссовки не буду, просто скажу, что как только во время тренировок стал уделять внимание технике, все эти проблемы ушли.

Еще про "плюс размер". Думаю лучше выбирать обувь, как и обычную, чтобы плотно облегала ногу, точно в размер, но не давила на пальцы. Все эти советы, что нога на второй половине марафона пухнет... По крайней мере у меня такого не было. А иначе (как у меня было с прошлыми) обувь просто быстрее прийдет в негодность.

Валерий,могу сказать одно-бегаете Вы мало и медленно!  Пока я бегал по методике Мильнера Е.Г.,для здоровья,проблем никаких не было! Но участие в соревнованиях,бег на результат,заставляют перейти на другой,более серьезный уровень! Вот здесь,и появляются проблемы -травмы ,мозоли и др.! А ступни, действительно, увеличиваются в размере на второй половине марафона,Вам скажет любой  моряк! Хочешь остаться без ногтей-одевай на марафон обувь впритык!

Ногти у меня чернели, как позже понял - это из-за того, что наступаешь на поверхность, когда ступня перед туловищем. Тогда стопа по инерции тоже "летит" в кроссовке вперед, и ноготь принимает на себя удар. Много раз - так и отваливавется потом) По себе понял, что надо стараться опираться на середину ступни, когда она находится непосредственно под туловищем, так бежится быстрее, легче и без травм ногтей.

Теперь по поводу коленей - тут мне, как это странно на первый взгляд, помогают очки. Когда я бегаю быстро (особенно заметно на АнП тренировках) - то тело при каждом шаге поднимается-опускается. Такие движения надо свести к минимуму, стараться какбы "парить" над асфальтом. Тогда ударная нагрузка на все тело, в том числе и колени, сведется к минимуму. А если бегать, совершая "высокие прыжки", то тут и спернова глайд 3 за 6500 не спасут, и более дорогая обувь. А очки делают что - когда я неправильно бегаю, они просто начинают потихонечку сползать на нос. Так вот и определяю, что начал халявить - не следить за техникой.

Естественно, все наблюдения личные - но как показал мой скромный опыт, правильные.

Принимаю любую критику)

Мне с -3,5 без очков бегать - как говорится до первого столба)

Уже не раз говорил на сайте, что проблемы с ногтями от неправильной техники бега. Ношу только обувь по размеру, испытываю дискомфорт даже если кроссовки совсем немного велики. Сколько бегал марафоны с ногтями всегда всё в порядке. Вот и Валера делает правильные выводы. Только такой нюанс, опираться на середину стопы невозможно пробегая по ровной поверхности (вспомним анатомию стопы), правильнее наверное будет говорить на всю стопу. Нога должна ставиться как можно ближе под центр тяжести тела бегуна, т.е. под себя назад. А втыкая ноги в асфальт перед собой бегуны провоцирут травмы и с каждым шагом тормозят себя.