@Maral, "6x1.5км/через 45 сек. ходьбы" означает: бежим 1500 метров, потом 45 секунд идем пешком. Потом еще раз бежим 1500 метров и снова идем 45 секунд. И так шесть раз.
Про переменный темп — речь о беге без остановки, без отдыха. Только скорость меняется. Стандартный стадионный круг — 400 метров.