info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Форум: Системы тренировок: Ф.Хорвилл. Используя все резервы.(Подготовка к марафону).

Главная > Форум > Системы тренировок > Ф.Хорвилл. Используя все резервы.(Подготовка к марафону).
Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
<<  <   1 2
Автор Сообщение
Фруктенштейн
Фруктенштейн
11.09.2013 16:27

@Maral, "6x1.5км/через 45 сек. ходьбы" означает: бежим 1500 метров, потом 45 секунд идем пешком. Потом еще раз бежим 1500 метров и снова идем 45 секунд. И так шесть раз.

 

Про переменный темп — речь о беге без остановки, без отдыха. Только скорость меняется. Стандартный стадионный круг — 400 метров.

Прочитал: http://prochital.blogspot.com
Maral
Maral
11.09.2013 16:38

Благодарю, отлично, теперь все понятно!

Baradas
Baradas
11.09.2013 17:02

Бананы и изделия из белой муки есть только после финиша.

 

 

Это что же и пасту рубать не надо перед марафоном ?????

Alkar
Alkar
28.04.2015 21:33

всем привет! Взял это план для подготовке к марафону. Вопрос:

>День 5
.Бег на отработку темпа марафона.Постепенное доведение километража до 29км.

Со скольки начинать?


>День 1.Длительный бег,с постепенным доведением продолжительности до 2-х часов,

 

Тот же вопрос - Со скольки начинать?

Alkar
Alkar
29.04.2015 09:57

с 1днем разобрался.

А кто подскажет - когда делать ускорения в горку?

NektoSK
NektoSK
29.04.2015 12:14

Юра, надо начинать с 20-22 км и каждую неделю добавлять по 2 -3 км. не более. Кстати вот план, более расширеный от Сергея Евдошенко, который он мне составил на марафон на время 3:30:00. Работает реально, главное не ошибиться с темпом и подкоректировать под своё время.

 Ах да, про ускорения в горку. Это можно по ходу пробежек делать, тут главное не переусердсвовать и не травмироваться, слишком травмоопасно. Лучше до максимума не доводить, я как то перегрузил ахил этим, потом долго отходил.

(отредактировано 29.04.2015 12:49)
Alkar
Alkar
29.04.2015 17:35

Спасибо!
На 3:30 мне пока рано.
Я так понял что принцип тот-же - Хорвилл Улыбаюсь

NektoSK
NektoSK
30.04.2015 06:16

Да, делаешь прикидку и подгоняешь нужные темпы под себя. А остальное можно не менять.

<<  <   1 2
  
 © 2010