Главная > Форум > Системы тренировок > Бег на 100 км (ультрамарафон)

Форум: Системы тренировок: Бег на 100 км (ультрамарафон)

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   >    >>
Автор Сообщение
RuningMan
RuningMan
14.03.2011 00:54

Привет всем !

Кто нибуть когда нибуть бегал 100 км ?

Если на сайте есть ультрамарафонцы - отзовитесь !!!

Как вы тренируетесь ?

Какие обьемы за неделю , месяц (зимой , летом) , год ? ....

Раньше я бегал десятки , пятнашки....

и вот в Малорите (Беларусь) пробежал свой первый марафон за 3:46.59

http://marathon.by/dokumentyi/god-2009/mlr_2009.html

через год на той же трассе я показал результат 3:00.35

http://marathon.by/dokumentyi/god-2010/rezultatyi_27–go_maloritskogo_mezhdunarodnogo_marafona.html

Мой лутший результат 2:54 на Киевском марафоне (если бы не тяжелая траса , моглобы быть 2:50))) :)

Не смотря на то что у меня третий розряд - я все же хочу стать мастером спорта !!!

а в марафоне мне всерафно не выбежать из 2:22:00 (такой норматив в Украине на МС ).

Мне кажеться реальнее пробежать  100 км за 7:10:00 на КМС или 7:05:00 и стать МАСТЕРОМ СПОРТА !

 

А как вы думаете ? Напишите !!! :)

Sportsman
Sportsman
02.04.2011 22:57

не спешите всего полтора года прошло после дебюта в марафоне.побегайте по 100 120км в неделю при одном длинном 30км беге пробегите марафон в белой церкви за 2.35

RuningMan
RuningMan
03.04.2011 09:27

Да я так и бегаю !!!

Недельный километраж у меня 140-170 км , как какая неделя - зависит от работы :(

и раз в неделю я бегаю в районе 35 - 38 км (по трасе бегаю к "местному" источнику Св.Николая и обратно), а так все время кросы в лесу ... на стадионе бываю очень редко ....

Но как не стараюсь - ничего не получается ...

А на стаерских дистанциях - меня обгоняют все , кому ни лень ... и не знаю как с этим бороться :(

Andrey
Andrey
03.04.2011 10:49

Я не знаю твоего тренплана, но судя по всему ты работаешь больше на объем, чем на скорость ... Включи в тренплан скоростные интервалы, увеличь объем темповых тренировок.

Данила Соколов
Данила Соколов
03.04.2011 16:07

Да, повысить интенсивность, а объем снизить. Совершенно незачем имея результат 2.54 делать по 140-170 в неделю. По-видимому надо как-то систематизировать тренировки, делать не менее двух работ в неделю на развитие АнП, МПК, скорости и проч.

А в 25 лет думать про 100 км точно рановато!

(отредактировано 03.04.2011 16:11)
RuningMan
RuningMan
04.04.2011 10:23

Что касается работ ,  .... я их делал в прошлом году осенью .....

 

Я вот статью прочитал  - " Сердце не машина " , доктора Селуянова , в которой говорится, что разные  "работы на высоком пульсе " могут повредить миокарду(сердечной мышце) и из за высокого пульса человек может угробить свой организм . Ну эта статья по видимому на меня очень повлияла ... и потому на пульсе больше 155 у/мин я сейчас вообще не бегаю.

 

С сегоднешнього дня в свои тренировки включу  работу на развитие АнП , и МПК,  буду заходить на стадион, ускоряться ... ну если себя не загоняю за две недели , то может на Краковском марафоне 17 апреля я зделаю личный рекорд )) Поживем увидем !

Спасибо за советы !

Andrey
Andrey
04.04.2011 10:58

Ты не правильно понял Силуянова. То о чем он пишет, то как убивают в сборной - это совсем другие нагрузки и он совсем не имел ввиду исключение работы на скорость и увеличение МПК. ... Пульс 155 - это не о чем ... Тебе нужно оттестироваться на ПАНО, причем оттестироваться, а не по формуле 220-возраст, ты в любой литературе найдешь, что эта формула дает ошибку 20% ... С твоей подготовкой лучше сделать получасовой непрерывый тест, но можно и  Конкони (сложнее, муторней и менее точен). Ну, а дальше считаешь зоны и вперед работать ... тест повторяешь раз в месяц.

Cергей Евдошенко
Cергей Евдошенко
04.04.2011 12:31

Ребята,ищите ответы у спортивных физиологов,в частности у Пита Фитзингера.

А вообще  нужно внимательно прочитать П.Янсена "Чсс,лактат и Тренировки на выносливость"

И не делать над собой экспериментов.Они дорого потом обходятся.

Крайности не нужны... 

Сергей
Тимур Пономарев
Тимур Пономарев
18.07.2012 00:27

Ух ты! Ни хрена себе! Какой интересный сайт, а я только заметил! И даже бег на 100 км обсуждают! Даже тут! Какая популярная стала тема, нынче очень модно ХОТЕТЬ стать СИЛЬНЫМ УЛЬТРАМАРАФОНЦЕМ!!! Уже и на КавМинВодах, и на Раннерсе, везде, я уж не говорю про Марафорум, который я уже задолбался троллить. Будущих Куросов и Дональдов Ричи хватит на целый полк! И главное, проще простого, побегивай помаленьку и ХОТИ стать УЛЬТРАМАРАФОНЦЕМ - и гордись тем что движешься к ВЕЛИКОЙ ЦЕЛИ, и хвастайся всем об этом - ты уже крутой!

Ну и конечно, не забывай про статодинамику, конкони, ци-бег и сИлуянова, об этом говорить нынче модно на форумах, а главное не забывай "POLARxxxSuper-3000" - во время бега нужно непрерывно контролировать ЧСС!!!

Тимур Пономарев
Тимур Пономарев
18.07.2012 00:34

Ой, черт возьми, я чо-то напутал((( Перепутал при регистрации ник с имемем и фамилией(( Теперь у меня вместо фамилии - ник, а вместо ника - фамилия(((. И главное, поменять уже нельзя((( А троллить я обещаю в новой жизни больше не буду, и не только троллить, а много чего ещё, и новая жизнь сегодня в очередной раз у меня начинается - 18 июля!

[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   >    >>
  
Тимофей Лапин :: Видео с марафона на Кипре
/ запись в дневнике — 11.11.2017 17:12
Тимофей Лапин :: смена аккаунта
/ запись в дневнике — 09.11.2017 22:44
Геннадий Мерзляков :: Завершение октября месяца.
/ запись в дневнике — 31.10.2017 11:09
Александр Е :: Подскажите, можно ли девушке (18...
/ сообщение из темы форума: Бег за границей — 30.10.2017 21:04
Lodeeva :: Сезон 2017
/ запись в дневнике — 25.10.2017 13:06
ZanozaKat :: Михаил, спасибо! Бег конечно открывает...
/ комментарий к записи в дневнике: Chicago 2017. Мой десятый. — 24.10.2017 13:27
Владимирович :: О! Куда Катю занесло! Мрлодчина!...
/ комментарий к записи в дневнике: Chicago 2017. Мой десятый. — 23.10.2017 17:26