Форум: Бег: Можно ли подготовиться к марафону за месяц?

Не с нуля конечно.

22года.1м75,65кг.

Этот беговой сезон 3й.

До этого бегал по 5-10км 4-5 дней в неделю в зависимости от загрузки.Больше 20км не бегал.

Сейчас бегаю 4й день,набегал 30км,из них две десятки по 48 минут.

Вроде пока без проблем,травм и т.д.

В хорошей физ.форме никаких проблем со здоровьем нет,кроме плоскостопия 1й степени.(а1)

Ну и вопросы:

-Какую максимальную дистанцию выбрать для пробного забега?

-Сколько километров в этот месяц позволят пробежать эту дистанцию?

-Приоритет должен отдаваться кол-ву километров или все-таки отдыху?

P.s.:

Конечно,если пойму,что совсем не тяну от этой идеи откажусь.

В армии служил.

Зачем мне это нужно? :

-в жизни что-то не очень хорошо дела идут,хочется себе доказать,что можешь что-то и хочется поскорее;

-а почему бы и нет?

Дмитрий  , у меня к Вам вопрос :

Сколько Вам лет ?

Если больше 35 то , тогда я считаю есть смысл пробовать себя в марафонах (хотя еще месяц назад я так не щитал ))

а если Вам 22 - 24 года , тогда бегайте коротшые дистанции !!!

Благодаря форумчанам , я понял - пока молодой , есть еще время поработать на скорость ))

тоисть стоит тренироваться и выступать на таких дистанцыях как 1,5  , 3 ,  5 км  , а со временем можно будет перейти и на болеее длинные дистанцыи

P.S я свой первый марафон пробежал тренируясь всего 2 месяца .... бегая по 5 - 10 км в день ....

(до этого я был в армии радистом , а радисты ведут малоподвижный образ жизни ))

А в чем смысл готовится к марафону за месяц? Почему не выыбрать осенний марафон и не дать себе положенных 4 месяца на подготовку? подготовка за месяц нереальна, ибо за 3 недели (примерно) до марафона начинается тейпер (как по-русски?), когда вы должны бегать меньше и меньше, что б отдохнуть перед марафоном. Вам же во время этого тейпера придется только увеличивать нагрузки, что в корне неверно. Во вторых существует святое правило, помогающее избежать травм - увеличивать дистанцию не более, чем на 10% в неделю и увеличивать каждый длинный забег не более, чем на те же 10%. При подготовке за месяц вы оба эти правила нарушите. А травмы потом лечить может быть ооооочень долго. Так что я бы не советовала, но, конечно, это личное дело каждого :)

Без опыта использования длительных тренировок, (25-30 км) бежать первый марафон несколько авантюрно.

Здравствуйте! Нужен совет. Бегаю уже давно, серьезно занимаюсь 6 лет из них 2 года вылетело на роды и восстановление. После рождения сыны выполнила КМС на 3-ке, 5-ке и полумарафон. С ноября 2011г до марта 2012г болела: то простуда, то ещё что нить. Вообщем летом или осенью хочу бежать марафон, но не знаю стоит ли и успею ли подготовиться. Помогите добрым советом, пожалуйста.

P.S.: можно не только в плане тренировок, но и советами как повысить иммунитет.