Форум: Бег: Попасть в размер.

Александр, я бегаю в минималистах давно и, кстати, перешла на них как раз после проблем с коленями по советам на американских беговых форумах. Купила попробовать и через пару недель забыла о больном колене. Потом купила "гориллы", бегаю еще и в них, но совсем не много и только по утоптаным тропинкам, а не асфальту. Так что мой опыт показывает, что для меня минималистская обувь подходит. Но для нее должна быть правильная техника бега, на носок, что у меня есть. Я ходила в stride clinic, где специалисты изучали мой бег :) Есть у нас такая услуга, не очень дорого, в районе 30 баксов, что ли, не помню точно. Сказали, что у меня оч хорошая техника от природы. Росту во мне 176 см, вешу 130 паундов. Так же мой опыт показал, что серия упражнений на ноги очень помогает, так что раз в неделю у меня обязательно комплекс упражнений и обязательно-обязательно-обязательно растяжка после пробежек! Все это вместе очень хорошо работает. Бегаю я сейчас, пока не началась моя официальная подготовка к марафону (пора, кстати, план выбрать :) ) в районе 35-40 миль в неделю.(56-64 километра) - полет нормальный :)

Я бегаю средне. Для любителя нормально :) Последний забег 10 апреля на 10 миль (чуть больше 16 км) 1:16:08

У нас не рекомендуют молотить пятками по земле ни при каких условиях (понятно, что если кто-то от природы так бегает, то изменить это сложно. Им минималисткая обувь противопоказана.) Я не настаиваю на этом, но я очень много читаю на эту тему, получаю 2 беговых журнала (все на английском), так что я придерживаюсь местных рекомендаций, тем более, что для меня это работает :)

Мне тоже было бы интересно почитать про бег на пятку. Из того, что читала я (все американскии источники), бег на пятку=смерть коленям. Именно поэтому производители беговой обуви и извращаются, придумывая как можно больше всяких кроссовок с гелями, поддержками, толстыми подошвами....

Кстати, существуют кроссовки Newton, которые разработаны как раз для того, что бы выработать приземление на носок. Дорого (под 200 баксов), сама не пробовала, отзывы противоречивые.

Не готов вступать в дисскуссию по поводу, что лучше (правильно) для приземления носок или пятка, так как считаю, что кому как удобно - тот так пусть и бегает, главное без травм, комфортно и в удовольствие.

А рекомендаций я и тех и тех видел много, правда про приземление на пятку существенно более старые, но и тогда был спор (например, Гордон Пири). Ну, а среди последних рекомендаций бегать в пятку я не встречал.

Александр, я не правильно сформулировал вопрос - дайте пожалуйста ссылку на  рекомендация менять точку приземления в зависимости от темпа бега ...

Сам во время бега приземляюсь на переднюю часть стопы (но не на носок), пятка опускается позже. При беге на 100м точка приземления действительно смещается ближе к носку, но темп на 100м сильно быстрее чем моя соревновательная скорость на марафон\полумарафон\10К.

Во время соревнований, темповых тренировок и медленного восстановительного бега я приземляюсь одинаково ... ну покрайней мере без заметных, что бы о них говорить, изменений.

Надежда, было у Лидьярда про перекатывание с пятки ... было-было ... Но это не догма, я согласен и написал выше, что ломать себя ради чьих то утверждений не стоит, если твоя техника не несет травм, комфортна и бег в радость (умышленно не ставил слово "результат" и ссылки на элиту :))).

На счет минимализма согласен и двумя руками за. Но мой путь не столь радикален как ваш. Я за постепенный переход и несколько месяцев бегаю в полумарафонках. Травм нет, ощущения классные. Следующий шаг - марафонки.