Форум: Бег: Влияние бега на позвоночник

Я обратила внимание на 2 коммента в вашей теме. Первый от SP про его проблемы. Я знаю SP и берусь утверждать, что вряд ли я видела человека с более серьезными проблемами со спиной, чем у него. На его примере видно, что бег не мешает, а помогает. И я в это верю. Дальше написал Евдошенко о питании. И здесь тоже очень рациональный подход. Дело в том, что очень часто на позвоночник влияют набухшая печень и плохо работающие почки, плюс соли в суставах. Это все "лечится" питанием, образом жизни и бегом трусцой. Надо посмотреть на свой организм в целом. Очень часто узкоспециализированные врачи не видят проблемы со стороны других органов. Все таки присмотритесь к своему питанию. Достаточно ли в рационе кальция? Есть ли витамин Д? Что с солями? Попробуйте гиманстику УШУ или Тайцзи. Есть ли повод для стресса? Очень помогает такой коврик (не помню кто его сделал), из него торчат такие типа шипы. Пусть мне подскажут, как он называется. Так вот, этот коврик помогает расслабить мышцы спины. В общем, я думаю, есть варианты, надо искать свой.

Товарищи, краткое пояснение.

"проблемы со спиной" нельзя собирать в одну кучу. Если это заболевание типа остеохондроза или другое дегенеративно-дистрофическое, связанное с обменом веществ или асептическим воспалением в синдесмозах, не зашедшее в фазу осложнений -то бег как минимум не усугубит проблему, а даже очень вероятно пойдет на пользу. Если обувь правильная, конечно, что ко всем относится, а не только к тем, у кого проблемы со спиной. "Правильный" бег стимулирует все мышцы практически, это - движение, стимулирующее кроообращение и разбивающее некоторым образом отложения солей. У меня еще с института остеохондроз поясничного отдела позвоночника и крестцово-подвздошное сочленение заблокировано, порой сидеть не могу, -а во время бега все проходит, и, чем больше бегаешь, тем дольше не болит.

Исключение - осложненный остеохондроз, с корешковым синдромом (это как раз про прострелы в таз и ноги), -тогда бег просто-напросто ограничить нужно в объеме, но совсем можно не бросать.

Нужно лечить остеохондроз, и возобновлять тренировки.

Второе исключение - "неправильный" бег. Он приведет к травме! и усугубит всю имеющуюся хронь.

А вот если речь идет о травматических повреждениях, восстановительном периоде после травм, а также о таких вещах, как протрузия диска и, тем паче, грыжа диска, то бег в основном противопоказан, как вид спорта. В системах ЛФК есть разные виды "старушечьего" бега для таких больных, но это не тренировки, конечно, не бег в прямом смысле этого слова. Просто, вы сами должны это понять: если диск МЕХАНИЧЕСКИ сплющен, сдавлен, грыжей выдается из оси позвоночника, -то какие же ему осевые нагрузки? Ему в- бассейн прямая и счастливая дорога.

..Нет, разные, конечно, есть люди, в основном пожилые, закаленные светлым коммунистическим альтруизмом, путем проб и ошибок насилующие свой позвоночник - и добивающиеся-таки результатов. Уважения им, и всего им, конечно, хорошего, но всем остальным не стоит в 21 веке изобретать велосипед. Если вам БОЛЬНО -не нужно бегать через боль.

Оперироваться и я не советую бежать. Вот уж что-что, а позвоночник легко доступен пальцам хорошего мануальщика, это вам не селезенка:-) Мало, к сожалению, по-настоящему мудрых вертебрологов, и они на вес золота. Такой врач может очень серьезно помочь. Ищите вертебрологов в инете, на форумах, по отзывам людей, в частных клиниках! Хороший мануальщик, скорее всего, не будет сидеть в поликлинике на бесплатном приеме. И у меня есть примеры, когда даже тяжелые врожденные гипоплазии суставов человек вылечивал и ставил людей на ноги. А остеохондроз банальный для него вообще ерунда сущая, пять сеансов - и ты летаешь:-) Жаль, он в Перми остался, а я в Москве..

Иппликатор Кузнецова - мегавещь, стоит триста рублей, у кого еще нет его дома, тот ничего не понимает в жизни:-) Механизмов его воздействия сразу несколько, это и ежедневное профилактическое расслабление, и лечение серьезных заболеваний.

Ну, а про упражнения, растяжки, - вы и так знаете больше меня!

Позвоночник - наша ось, наш второй мозг, и он требует всестороннего внимания и лечения! Это-обувь, мануальная терапия, диета, упражнения на спину, правильный матрас дома и стул на работе.

Всем здоровой спины!

А как быть тем, кому мануальная терапия строго противопоказана? Например, у меня с 14 лет спондилолистез L5 на 9мм, протрузия диска L5-L4 на 3мм. Моя проблема заключается в том, что после тренировок на скоростную выносливость типа 6 по 800 за 2:50 каждый подход, начинаются корешковые синдромы... и тяжесть в кресце, трудность при сгибании поясницы. Чо делать?

Питаюсь рационально, упражнения на пресс и спину, перекладина, отживания - ежедневно с 14 лет делаю, матрас - ортопедический.

Бросать тренировки или тренироваться без прогресса по-пенсионерски не хочется, а без скоростных тренировок бежать быстрее не будешь...А так хочется 10км. выбежать из 40 минут

Здравствуйте, все! Я к медицине отношения не имею и моё мнение

 Будет видимо субъективным. Но, расскажу о своих наблюдениях.

  Впервые я столкнулся с радикулитом в 32 года после переохлаждения

(пересидел грозовой ливень в лодке на водохранилище). После этого

Периодически были обострения. Так с1976 года по 1997 год (за 21 год)

Я 12 раз был на больничном с обострением. Лечился трижды в санато-

Риях Цхалтубо, один раз в Кисловодске. Но обострения периодически

Повторялись. Ставили диагнозы: и деформирующий спондилёз пояс-

Ничного отдела, и люмбаго.

   В1982 году в 50-ти летнем возрасте я пришёл в КЛБ и занялся бегом.

Через некоторое время после начала бега в журнале « Природа и чело-

Век» прочитал статью о враче (не помню фамилию) из Симферополь-

Ского санатория, который лечил больных ездой верхом на лошади.

Объяснялось это тем, что при езде верхом проис ходит сотрясение

Позвоночника и массаж  межпозвонковых дисков.

   В моём понятии- бег, это тоже постоянное сотрясение повоночни-

ка. Следовательно, в этом случае я как бы использую методику симфе-

ропольского врача. Конечно, остеохондроз этим я не вылечил. При

длительной работе в наклон спина начинает ныть и приходится вы-

прямляться. Это ерунда. Самое главное в том, что обострения стали

реже. Так предпоследнее обострение было в 1997 году, а последнее в

2009 году. Согласитесь, один раз за 12 лет- это не так уж и много.

Я убеждён, что в этом мне помог регулярный бег.

 И , заканчивая, скажу: мне позвоночник не мешает бегать и я полу-

Чаю несравнимое удовольствие от бега, Слава Богу!

 Регулярные занятия бегом- организм в тонусе. Всем успеха

Уважаемые любители бега, а вы думаете что техника бега совсем не влият на позвоночник?