БлогиЕщё как влияет.
Но на эту "технику бега" наш бегающий люд
не хочет обращать серьёзного внимания.
Всем хочется сразу бежать марафон,даже
скрючившись...
| Автор | Сообщение |
Cергей Евдошенко
|
01.01.2011 11:55 Ещё как влияет. Но на эту "технику бега" наш бегающий люд не хочет обращать серьёзного внимания. Всем хочется сразу бежать марафон,даже скрючившись... Сергей
|
Brioni
|
03.01.2011 19:24 Согласен на все 100%, что правильная техника бега предотвращает позвоночник от перегрузок и, следовательно, травм. Проблема в том, что при длительном беге возникает усталость, тут уже не до техники - нужно бежать чтобы закончить дистанцию с заданной скоростью, при таком раскладе мышцы не могут держать правильно позвоночник, поэтому он страдает. Я например, хочу 10км. за 40 мин пробежать (сейчас могу тока за 45мин), для этого надо бежать со средней скоростью 15км/ч. Так вот пару недель назад я на беговой дорожке поставил такую скорость и побежал, увы, но хватило тока на 6,5км. и последний километр я бежал собрав всю волю в кулак, чтобы тока держать заданную скорость, естественно, ни о какой технике при таком раскладе речи не было, на шестом километре у меня заболела поясница, пробежав еще 500м я вынужден был сбавить скорость до 13км/ч, чтобы бежать технически правильно. Вот тут и диллема возникает - как бежать технически грамотно и быстро? Что для этого надо? |
Stolnick
|
04.01.2011 19:34 Вот тут и диллема возникает - как бежать технически грамотно и быстро? Что для этого надо? Да никакой дилеммы! Бежать молодому человеку в темпе 4мин на км десятку - стыдно. Техника!? Какая техника! Я знаю стариков которые бегут с такой скоростью десятку на полусогнутых, кривых настолько, что думаешь вот еще немного и завалится на бок бедняга, машут одной рукой, а другая прижата к туловищу, другие топают так, что соседние дома подпрыгивают, некоторые загребают ногами в стороны настолько, что готовы подкосить соседа. Что для этого надо? Тренироваться надо больше, если нет предрасположенности, а есть желание и меньше форумы читать. И не надо знать, чтобы бежать в таком темпе 10-ку, что такое длительная тренировка, темповая, отрезки, повторная и прочую лабуду. Нужно больше бегать, организм сам накачает те мышцы, которые ему нужны, и будет тебе счастье! |
Brioni
|
12.01.2011 16:04 Т.е. просто больше бегать, каждый день постепенно добавляя себе дистанцию - и будет счастье - выбежишь 10-ку из 40 мин.? |
VM
|
13.01.2011 01:43 после 100-ки КМ выбежишь 10-ку из 40 определенно :) |
Сергей Попов
|
15.01.2011 14:14 Вы зря отмахиваетесь от техники, при тех же усилиях и при меньших страданиях при правильной технике бега ваша скорость будет выше. Можно конечно бегать и как бог на душу положит, были даже чемпионы Европы с отвратительной техникой бега (этож сколько здоровья надо). Но игнорируя техническую подготовку вы сами себя обкрадываете, могли бы бегать и легче и быстрее. |
Andrew55
|
16.01.2011 07:16 Вообще-то бег на позвоночник влияет в гораздо меньшей степени чем сидячая работа, которой большинство уделяет горадо больше времени. Каким образом? Все очень просто. Организму для ежедневной жизнедеятельности необходим кальций порядка 1000-1200 мг. И если он его не получает с едой то он его забирает из костей. Причем не из всех равномерно а из тех которые не под нагрузкой. А это в основном спина а у тех кто много сидит на заваленке тазобедренные суставы и кости бедра. Отсюда соответственно грыжи шморля остеохондрозы и проч. И конечно же есть два пути 1-й бороться со следствием операции массажи разминки наращивание мышц вместо костей, а второй с причиной - серьезно присмотреться к своему рациону питания. Если нужен быстрый и долгосрочный результат то надо применять и то и другое. Если выбираешь что-то одно то получаешь либо результат не сразу либо не надолго. |
Девиант
|
16.01.2011 19:32 Рабочий день сокращает хизнь на 8 часов!!! Я одичал. Я сбежал с фермы.
|
nihona
|
17.05.2011 21:31 Начал я опять трясти свою протрузию. Поскольку полегчало малость. Дурная голова ногам покоя не дает. Решил совсем медленно развиваться. Начал с 10 минут по песочку трусцой. Каждую неделю прибавлять буду по минуте. Сейчас уже третья неделя. Терпимо, но хочется дольше бежать. Однако опять загнет, боюсь. Может помаленьку приспособлюсь. Всем удачи. |
HomoZapien
|
11.07.2011 02:38 "Организму для ежедневной жизнедеятельности необходим кальций порядка 1000-1200 мг."
Это почему? А как же японцы? (их суточная норма потребления кальция в несколько раз меньше.. и ничего - живут) т.е. не кажется вам такая концепция примитивной впринципе? С тех пор прошло не мало времени - были несомненно какие-то открытия в области того, как устроен человек.. т.е. как минимум есть пища для размышлений :)
Это все к чему! Просто существуют и иные взгляды.. что например дефицит кальция (или чего-либо еще) определяется не дефицитом его в пище, а нарушением механизма его удержания.
|