Форум: Бег: Болят колени! Подскажите, что делать?

Читаю и плачу.  Точно говорят,что самое дорогое на свете -  глупость... 

 Бегать постоянно по асфальту - это убивать колени. По поводу Ваших Reebok ничего сказать не могу, подходят ли они, для Вас лично и как правильно говорили на форуме, всё ещё зависит от стиля бегать ( с носка, ступни или с пятки) и на сколько подготовлены мышцы и связки. Мази и кремы - это конечно хорошо, основной принцип это согревание и увеличение кровотока, но при беге этого хватает и так и эта не панацея если Вы ежеднеными пробежками будете доводить до болевых синдромов, это первый признак необходимости снижения нагрузки иначе травмы и откат назад. Во всём нужна мера и самонаблюдение.

 " Любите книгу - источник знаний!!! "   Ответ Ваш конечно правильный, но куда бедному крестьянину податься, если на форуме его гонют, а в деревне спросить некого, бегунов раз-два и обчёлся. Вот и читают, но читают того же Пири и остальных переводных авторов и примеряют на себе любимых, не учитывая, свои бывшие "достижения". Мало кто до 30-40 и спортом то занимался, так в речке покупаться, да в футбол погонять. Поэтому уж помогайте бывшие спортсмены  и профессионалы. Я вот 10 лет плаваньем занимался и бегал понемногу, почти всё время и в институте ,и в армии, и после , но оказывается сам много чего не знал. Спасибо Сергею Евдошенко, на многое глаза открыл. Хотя всё-таки лучший контролёр это ты сам, лучше своего тела никто тебе не подскажет, правильно ли ты выбрал нагрузку и тут уж главное найти ту меру, чтобы не навредить себе. Мы всё время торопим время, если огород вскопать, так зараз, если бегажать. то сразу марафон. Смотрю я вот на новичков, которые периодически появляются у нас весной, как подснежники. Мало кто сразу бежит правильно, несуться галлопом, задыхаются, топают. Вот и хватает их на неделю - две. А дальше или полная апатия или травмы. У нас всё как в последний раз и никто не хочет просто получать удовольствие от того, что делает, а результаты, время и дистанция это вторично, это потом самособой приложится, как приятный бонус. Да иногда нужно преодолеть себя, пробежать чуть больше, заставить выйти на пробежку вопреки лени, но если это делать ежедневно и на границе своих ресурсов, то это уже война с самим собой.

<Вы считаете, что моя проблема с коленом - скорее всего прямое следствие неправильной техники или нарушение прочих правил восстановления?> <c>

 Да именно так, + не всегда удачный выбор кросовок, а иногда его просто нет, ну и увлечение бегом по асфальту. У меня жена страдает коленями, бегает, бегает, мало ей становится, как Вы написали 30 минут не вставляет, бежит 40-45 и вот они проблеммы. Хотя в последенее время есть заметные улучшения, тело стало адаптироваться, да дополнительные упражнения и велотренажёр сделали доброе дело. Хорошо бы ещё свой бег снять на видео, сбоку и с зади и посмотреть со стороны на свою технику. Много чего интересного можно узнать.