Форум: Бег: Болят колени! Подскажите, что делать?

Бегать начал, три недели назад, раньше занимался спортом но прошло уже 10лет, но вот решил начать бегать. Первую неделю бегал по 8км. вторую по 15, за третю неделю набегал 130км в воскресенье бежал30.. бегаю не быстро по 4:50км. в понедельник сильно заболели колени спереди и со внутренней стороны, так же заболели икры, тоже ближе к колену, всеравно пробежал 15км, потихоньку 5:15 примерно, сегодня еле хожу(как на костылях), вторник и среду бегать не стал, но сомниваюсь что просто отдыха будет достаточно). Подскажите пожалуйста , что делать, что бы до сентября хотябы боли прошли, заранее спасибо всем большое.

Срочно прекратить бегать.Вы уже себя запустили,т.к. совершенно неправильно спланировали подготовительный период.И нужно идти к спортивному травматологу.

Андрей, с таким подходом к тренировкам вы рискуете вылететь вообще из тренировочного процесса. Я тоже 6 лет нормально не бегал, а потом почти сразу стал бегать по 30-40 км в неделю. В итоге, я заработал травму, вылетел на неделю, а потом еще две недели восстанавливался. Дайте организму восстановиться.

Беш должен приносить удовольствие, а не пытки!

Здрасти. Чтобы не создавать еще одну тему попробую спросить тут.

Я чистой воды любитель -- и никаких консультантов позволить себе тоже не могу :)

Увеличив время пробежки (в последний раз где-то чуть больше часа) столкнулся с тоже "коленным" вопросом: появилось неприятное ощущение внутри сустава, назвать это сильной болью нельзя -- это больше похоже на непрятное ощущение, что там что-то не так.

Прошли сутки -- сустав по первичным признакам восстановился -- остались лишь вопросы.

Норма ли это? т.е. способен ли среднестатистический человек пробегать более 10км без подобных последствий? Существуют ли какие сбособы защиты от пробылем с суставами (все эти бандажи на коленях -- не от этого ли они?) Какие-нибудь профилактические мази или диеты? 

Подскажите все же, какими мазями пользуетесь??? Я просто не верю, что те кто бегают марафоны по асфальту не мажутся когда идет подготовка к марафону и длитильные пробежки по асфальту!!!