| Автор | Сообщение |
supertramp82
|
14.07.2011 09:01 это вам врач должен сказать, что предпринимать - этот же форум не медицинский, да и на медицинских форумах нельзя всему верить. Так для себя можно поискть про вашу проблему на yandex.ru например - но только для общего развития. А вообще - все равно к врачу. |
Катерина
|
14.07.2011 10:33 Бегай с фиксаторами. |
диман 15
|
14.07.2011 15:05 спасибо за участие друзья . к врачу скорее даже к врачам обращался осн ответ совет отдых и физио процедуры .пока так и делаю .дорогая Катерина поясните что имеете в виду .как я понял это фиксирующие повязки ,суппорт или что то еще? |
Катерина
|
14.07.2011 16:25 В аптеке можно купить на колени и куда угодно,именно для легкой атлетике правдо они не дешевые мне обошлись в 5 000р 2 шт,там были и по 800р но их на долго не хватает они растягиваються.,можно купить дешевле 50р шт , спортивные бинты в спорте продаються китай.на ВСЕХ ФИКСАТОРАХ НАПИСАНО ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛТЬНОГО СПОРТО, |
Катерина
|
14.07.2011 16:38 В биберево,в спорте хорошие спортивные бинты продаються.,стоят 60р.Фиксаторы есть на ВВЦ в павельене здововья. (отредактировано 14.07.2011 16:39) |
фунтичный
|
18.07.2011 10:02 Во всем виноват безумный фанатизм, думаю многие страдают от этого.А взамен боль и травмы. Слушать нужно сволй организм, а не долбить пока совсем худо не стало. Меня было что подобное, только из-за мелолочи,упала на колено на коньках и продолжала бегать с обычными нагрузками, корлено начало воспаляться и болеть, даже ходить было больно.Пришлось бросить тренировки и лечиться-уколы,витамины и никакой нагрузки.Обратьтесь лучше к врачу и самое главное берегите свое здоровье, это поистине драгоценность у человека. |
Gidobes
|
20.07.2011 01:59 Здраствуйте, решил сбросить лишние кг и начал бегать. ДО этого несколько лет курил и спортом не занимался совершенно. Бегаю по полю с резиновым покрытием, длинна круга ровно 300метров. Начал с 3х кругов, тк.к больше не смог(( ЗА тем 6;7;10;13;15;17;20;21;22;23 круга т.е. повышал каждый день 23х300м=7км. примерно, впринцепе немного но... у меня вес 140 кг при росте 187. Бегаю оч медленно 9-10км.ч. Последние 2 дня стали сильно болеть колени особенно левое. Последние дни бегаю в утепленной одежде при жаре за 35 я бегаю в штанах, олимпийке , майке и поясе синем паролоновом на животе, вобщем льет с меня как с ведра. Бегаю только по позднему вечеру. После бега стараюсь не пить около 30 мин, но потом выпиваю около 2 литров воды. В виде разминки еду на велосипеде около 10 км до стадиона, обратно еду матюкаясь что не поехал на машине т.к. сил не остается совершенно...)
Подскажите что мне нужно поменять в беге , сколько раз в неделю бегать, сколько отдыхать и т.д. и тп. |
Andrew55
|
20.07.2011 05:36 Есть такое понятие "инертность среды". Оно поглотит любой даже самый интенсивный импульс. Стратегия по которой ты увеличиваешь нагрузку на 50% 40% 30% и т.д обречена на провал изначально. Увеличение всего на 0.5% будет первоначально незаметно но через 3 месяца даст трехкратное увеличение результата без убитых коленей и ушатанного сердца.
Описанное Вами увеличение темпа, Евгений это не "немного" - это охрененно много! И изначально обречено на провал. Вернитесь к комфортной дистанции и добавляйте всего по полпроцента. Через три месяца посмотрите на результат. Самое главное за 21 день выработать привычку.
Причем 0.5% это не обязательно количественная характеристка, она может быть и качественной. (отредактировано 20.07.2011 05:42) |
Cергей Евдошенко
|
20.07.2011 10:04 Очень толковый и дельный совет,полностью поддерживаю. А вся эта одежда ни к чему,т.к. она "убирает" жидкость из организма. Масса тела остаётся прежней.Похудения никакого. А вот пить необходимо постоянно,обезвоживание никому не нужно.. Чтобы начался процесс уменьшения веса (массы) тела ,необходимо в течение месяца 3-4 раза постоянных беговых тренировок в неделю, и следить за своим питанием.Убрать всё,что "гонит" вес,но сделать это будет вначале тяжело,но необходимо.Нужно запастись большим терпением и положительной мотивацией,иначе травмы преследовать будут постоянно. Сергей
|
быстрая черепаха
|
20.07.2011 13:38 колени бич многих! но если это не патология, то это всё легко устраняется и в дальнейшем о себе не будет напоминать! проверено на себе,и людях которым помогал! ищите , да обретёте знания и истину решения! здесь советовать ничего не буду! в базаре не участвую, а советы, грамотные советы, должны возздаваться! так что временые проблемы с коленями не повод киснуть! ищите, ишите и ищите, мне для поиска понадобилось 1.5 года, так как врачи (спортивные врачи в цска), не могли или не хотели лечить, у них было две рекомендации или операция или забыть про бег! оказалось решение проблемы гораздо проще! |
Блоги