Форум: Бег: Могу ли бежать марафон?

Это все правильно! Но в асиксе то лошары что ли сидят?

Ну это Вам решать, зачем тогда спрашивать. Пробуйте. Но на то она информация, что надо сравнивать, спрашиват, читать и проверять на себе. По поводу длительных, есть такое утверждение, что они должны быть не более 30-35% от Вашего недельного объёма, а если у вас набег 30 км. в неделю, то длительная будет равняться всего 13 км. :-) А где же 30 км. тогда вставить?

Работа, как бег - это тоже стресс, главное, чтобы сумму стрессов организм мог переварить без вреда для себя. А пропуски, если делаете, то не пытайтесь догнать ( восполнить) пробел. То есть если пропустили тренировку, продолжайте дальше, а не пытайтесь догнать этот объём, увеличив другую тренировку. Ну а спешить не стоит, главное, чтобы после этого не наступило отвращение от бега, многие просто перегорают, достиг результата, пробежал марафон, чего бы ещё свершить. ;-) Бег же это часть жизни, марафон это не конечный результат.... :-)

При таких объёмах врят ли. Если будет провал допустим с 5:45 мин/км, до 6:30 на второй половине дистанции, то уже больше 4 часов, а если дело будет хуже? 

30 км. Наталья пробежала с темпом 6:11 мин/км и очень тяжело, так что будем реалистами. Судя по времени полумарафона, темп зимой был 5:11 мин/км, да не плохо, очень даже. Но это темп полумарафона. Даже если бежать с темпом 5:30 мин/км, не факт, что будет лучше и с такими объёмами удасться выдержать темп....... Ну очень сомневаюсь.  Это всё таки другие тренировки и требования. Будем ждать отчета о марафоне. Кстати, а не лучше бы бежать где нибудь в Японии или Китае, там рядом и интереснее было бы? 

С перестраховкой, с перестраховкой :) Склоняюсь просто к прогнозу Константина, на счет “хрен его знает, что там за 30 км”, мне вот на первом марафоне хотелось в реку прыгнуть :)

"А 1:40 — хотел бы я так бежать ПМ :) Пока не могу"

Дмитрий, имхо делайте аккуратненько 10 км. быстрее (длинные не более 15-18км), не можете 10, делайте 5, не  можете 5 начните с 3 км. разгоняйте скорость на более коротких дистанциях, и ПМ 1:40 приложится сам собой...

Да половинка хороша, это как раз на границе предела. Я  полумарафон осилю уже за 1:35, осталось поднапрячься и пробежать за 1:30, правда тут уже кто кого, возраст или улучшение результатов. Где то они пересекуться. ;-) Была бы фора несколько лет и найти где нибудь ровный и без ветра и жары, а то как всегда или одно, или сразу всё вместе.