Форум: Бег: Форсирование дыхания при беге

Сам так делаю часто. В детстве, когда бегал тренер приучил. Насколько я понимаю такой выдох дает полное высвобождение легких от углекислого газа, хотя могу и ошибаться. Но главное, что помагает.

Если я не ошибаюсь, при интенсивном беге кислородное голодание имеем всегда. Поэтому любые меры направленные на повышение уровня кислорода в крови вроде бы должны приветствоватся. Речь так же шла о развитии собственно "дыхалки". У многих людей под нагрузкой сдавливается дыхание как при стрессе. В частности, у себя обнаружил такой изьян. В поисках решения остановился на форсированном дыхании. Для углубления изучения вопроса вывел данную тему на широкое обозрение.

По идее, форсированное дыхание прогоняет больше воздуха через легкие и более интенсивно. За счёт интенсивности болше образуется вихрей, больше перемешивается воздух, больше кислородообмен. Но для интенсивного дыхания также требуется дополнительная энергия. Поэтому нужен оптимальный баланс.

И ещё один минус, о котором не следует забывать.

Теплокровные млекопитающие (к которым и мы, люди, относимся) используют для охлаждения тела лёгкие. Я уже затрагивал эту тему. Форсированное дыхание часто приводит к простудам. Элитные спортсмены -  далеко не исключение, а скорее, правило.

Можно на финише "пятёрки" побороться за место, предприняв спурт за счет более энергичного дыхания. Но неразумно это делать на финише марафона.

SMA, не имея практически никакого опыта в беге, но имея похожие фенечки с дыханием на Ваши, спешу сообщить о собственных ощущениях. Они касаются не конкретной ситуации с резким вдохом-выдохом. А, дыхания при беге вообще. Недавно обратил внимание, что "не дышу" во время бега. Дыхание "зажато". Апноэдальное нечто. Стал контролировать этот процесс. Получил неожиданный для себя эффект.  Оказывается Зажатость в дыхании знааачительно сковывало движение, или наоборот, но... Теперь "Механика" заработала лучше. Намного лучше. Я был зажат, сам того не замечая. Я не форсировал дыхание. Просто начал следить, что бы оно было ровным и максимально свободным. и "вона чо Михалыч". Что бы нормально и свободно дышать необходимо расслабить те мышцы, которые не должны быть напряжены. Или должны, но не настолько. Неправильно бежишь-неправильно дышишь.. Так что вот так. Хотел начать лучше дышать, а стал лучше (свободнее) бежать... Еще раз повторюсь.. Мой опыт в беге -никакой. И лучше переспросить у бывалых, но я свои ощущения передал точно.