Форум: Системы тренировок: Бег и хронический бронхит

Владимир, есть несколько точек зрения:

1)      Для души можно бегать сколько угодно в аэробной зоне (и это не есть только 120), восстановились денек, бегите дальше и радуйтесь, чем дольше бежите тем больше польза, видел даже стенд в поликлинике для оздоровления надо находиться, каждый день, в зоне пульса, в зоне в два раза превышающее значение покоя, от 30 мин до часа (глядя на С.Петровича, то и до бесконечности) :)

2)      Есть и другая точка зрения, что даже начинающий (при адекватном восстановлении) может использовать разные типы работ, естественно при правильном планировании, и периодизации интенсивности. И первый, и второй вариант может быть нацелен на определенный результат (на соревновательный или на физкультурно-оздоровительный).

Первый вариант попроще.

Наберите регулярность, через день, каждый день, как хотите, отталкивайтесь от восстановления, до 60 минут. Дальше одну тренировку в неделю или полторы, можно начать увеличивать, постепенно интенсивность, если это нужно, или увеличивать дальше время пробежек.

В пятницу пробежал 10 км. за 1:08. А сегодня решил пробежать 6 км. на увеличенной скорости. Пробежал 6 км. за 36 минут. Вроде ж разница в скорости в пятницу и сегодня не такая большая, а по ощущениям кажется, что бежал ощутимо быстрее.

Но дело не в этом. Сегодня впрервые в жизни впоймал кайф от бега. Правда не во время бега, а уже дома спустя часа полтора. Такое ощущение, что попал в сказку. Самочувствие лучше, чем было до бега. Состояние безмятежности, чистоты и легкости.