Форум: Системы тренировок: Как размягчить бегом жесткость разобедренных суставов?

ТБСы расшатал футболом и 2мя месяцами фитнеса истребления мышц растяжками на тренажерах. В итоге получил мастерский карвинг на горных лыжах http://forum.ski.ru/index.php?showtopic=141763

Теперь еду в лес бегать с гантелями до отпада ног. Надо размолотить межлопаточные мышцы до поясницы чтоб дать боковой изгиб позвоночнику и избавить от боли надрыва связок колени на следующий сезон горных лыж.

Кто бегает с гантелями для возврата молодости позвоночника, поделитесь опытом? 

Спасибо Юрий

Марафон пробежал за 4-13 рывками сразу со старта, потом все горки с разгона вниз, под финиш разгоняли и горки вверх, потом уж только руки могли подразогнать падающий пульс и добавить скорость. С трудом но смог. Падает пульс- падает скорость, это тоже проблема ?

Хотелось бы теперь и 60 за 6 ч. к 70 лет, тоже может кто что посоветует, как разгонять пульс на дистанции- любым способом ?

После 70 будет тяжелее вдвое, надо бы за 7 лет и 70 за 7 ч. оформить, но как разгонять пульс кроме как постоянными рывками ускорений ?

Пульсометр беру в лес, буду разгонять пульс. Нужен километраж на скорости. В июле собрался сбегать из Женевы на Монблан и обратно за 9 дней. 

Еще раз спасибо всем за любую информацию то теме.

На химии крови похоже, но в дворовом футболе, г.лыжах и плавании скорость без проблем и высший кайф .http://forum.ski.ru/index.php?showtopic=132308 Как зажигалки адреналин- допамин добавить и в бег?

Спасибо. Да по 0,5 кг.и будут рваться связки над коленом то брошу. Мне проработать скованность между лопаток надо, сердце против не будет, не должно.

Пробежался около 60 км за 15 ч., без воды нормально, утром встаю с трудом, на шаг пока переходил , но удобны рывки к перегибам дорог, к цели впереди. Ноги чтоб отдыхали нужен фотик походу. Все нормуль)

Нет, пить можно, сегодня выяснилось что проблема скорости в старческой скованности шейных позвонков и жесткой боковой подвижности гузки. Даже 300 гр.фотик в рюкзаке расшатывал шейные позвонки и гузку на каждом шаге. Значит вес рюкзака на Монблан расшатает наверняка, ну и футбол, баттерфляй и мастерский карвинг само собой.

 А с утра растягивал в беге связки крепления мышц бедра к ТБСам спереди, тоже тормоз и тоже надо убрать в гонке по горам) Пара проблемных коленей поочередно болят постоянно, но то так ерунда, пустяк не мешает вовсе.

ТБСы отваливает футбол, вроде визуально ноги крутят короткие дуги с боковым изломом в ТБСах. Может с горки на асфальте на скорость - короткими дугами, или только футбол ? Вихляние задом на скорость - наше все на пенсии :)