| Автор | Сообщение |
starcat
|
28.08.2011 14:09 27 августа бегала 5 км., как ни странно, с моим плоскостопием и проч. бегать может и нельзя) но если оч хочется, то можно. К вечер уна стопу не могла наступать. Подозреваю, что потянула голеностоп (ну на сгибе) ... кроме бинта и мази есть что то более дейсвтенное? А то скоро 17 сентября и новый забег ....
СпасибО всем за совет!! ... Никогда не отступай, держись, держись до последнего. Ибо, когда кажется, что уже все потеряно, — все уже спасено.
|
Алексей Покревский
|
28.08.2011 15:47 лёд и покой |
Сергей Попов
|
28.08.2011 17:09 Травмированное место нужно заморозить и далее первые 72 часа после травмы делать криомассаж по 15 минут через 1 час. Если нет возможности держать ногу в покое, делать тугую повязку, но не более 2-х часов. В это время не делать никаких разогревающих процедур. После восстановления для профилактики травматизма уделите время на укрепление голеностопа, тем более у Вас плоскостопие.
|
starcat
|
28.08.2011 17:37 Сергей! Спасибо! Но вот ума не приложу как это сделать, если завтра быть в офисе(( и на каблуке ... брр .... а еще 3 сентября на триатлон записалась((( но со льдом попробую и фиксатором. спасибо! ... Никогда не отступай, держись, держись до последнего. Ибо, когда кажется, что уже все потеряно, — все уже спасено.
|
Сергей Попов
|
29.08.2011 05:06 Для более быстрого восстановления можете использовать мази, гели и растирки. Первые три дня после травмы можно использовать следующие мази, кремы и растирки: гепариновая мазь, гепароид, венорутон, троксевазин, лиотон 1000, эссавен гель. С 4 по 6 день: фастум гель, долгит, долобене, бальзам "Санитас", мазь типовая, гевкамен, рихтовит-спорт, меновазин. С 7 дня: апизартрон, вирапин, випросал, випратокс, гимнастогал, эфкамон, никофлекс, финалгон, мазь скипидарная, камфоцин,линименц перцово-камфорный, линимент сложноперцовый. |
Оля М.
|
29.08.2011 11:30 Задам вопрос в этой теме. Подскажите, пожалуйста, 2 недели назад был травматический вывих большого пальца ноги с разрывом связок. Вывих вправили, рентген сделали, наложили гипс. На 3-й день самостоятельно сняла гипс. Не хорошо конечно, но была на диком отдыхе, поэтому совершенно не возможно было с загисованной ногой. Ходила (точнее хромала) очень аккуратно, на палец не наступала. Сейчас небольшая отечность, фаланга пальца на месте, не гнется. Подскажите, пожалуйста, сейчас лучше разрабатывать палец или наоборот, зафиксировать его, как долго срастаются связки. Если нельзя бегать трусцой, то можно ли плавать. Спасибо. |
Runner_T
|
06.09.2011 14:30 Срастается всё долго, и снимать гипс было большой глупостью. Как бы не заработать из-за этого бОльших проблем. |
Оля М.
|
07.09.2011 10:20 Выбит был не весь палец, а верхняя фаланга. Сейчас фаланга пальца замотана лейкопластырем для фиксации. Хожу не хромая, в выходные дважды пробежалась трусцой по 3,5 км. Вроде не болит. Так что потихоньку начинаю передвигаться. Очень не хочется забросить пробежки. Бегать я начала совсем недавно и понимаю, что сейчас надо сформировать эту привычку и потребность. Очень благодарна на те советы, которые мне дали на этом сайте. Надеюсь, когда то и мне будет не стыдно начать вести дневник. А пока заряжаюсь оптимизмом и верой в себя, читая ваши дневники и статьи. |
Yegor911
|
12.05.2012 21:04 Та же проблема, в прошлую субботу после 10 километровой пробежки к обеду стал хромать, в полной мере понял что растянул на следующий день, наступать не мог, мазал диклофенаком но эффекта особого не получил, из признаков воспаления только боль, ни отека ничего больше не было, сходил к травматологу он мне ничего нового не открыл сказал что растяжение связок голеностопа, прописал кетонал-гель 10 дней и покой, ну вот вроде уже более-менее, думаю завтра нарушить рекомендацию и хотя бы 3 км попробовать потрусить (отредактировано 12.05.2012 21:05) |
Vitali Antipov
|
12.05.2012 21:14 Если травмотолог сказал, что это расстяжение связок голеностопа, то его нужно лишить лицензии и отправить на переэкзаменовку. Связки не могут растягиваться, они могут только разрываться (могут быть разрывы разного количества волокон). У меня была травма голеностопа буквально три недели назад. Неделя выпала из бега, на второй начал потихоньку бегать, через две недели все нормализовалось. У Сергея Евдошенко в дневнике есть замечательная статья по восстановлению травм, почитайте. Цель - марафон из 3:00
|
Блоги