Начал готовится к марафону. 30 лет. Сразу скажу, я хоть и не совсем "зажиревший" член общества, но и особо физкультурой и спортом никогда не увлекался. Хотя виду подвижный образ жизни. Решил для начала, что бы понять, надо мне это или нет просто побегать, без какой либо системы. Бегаю 3 раза в неделю по 5-6 км пока, правда по чуток холмистой местности (две недели назад начал).
Собственно вопрос - на первых тренировках незаметно было, а вот сейчас, последние 2 раза заметил, что ноги не восстанавливаются между тренировками. Т.е. сразу, как начинаешь бегать, чувствуешь что ноги "тяжелые" в районе икр и коленей. В "тягуны" еле вбегаешь, а потом с горки ноги не восстанавливаются как надо. В остальном состояние организма хорошее. Соответственно, еле-еле, через силу, пробегаю 5 км, об увеличении дистанции даже мысли нет... Как с этим бороться? Может упражнения какие есть?