info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Форум: Бег: Проблема - не восстанавливаются ноги между тренировками

Главная > Форум > Бег > Проблема - не восстанавливаются ноги между тренировками
Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
1 2 3 4 5 6 >    >>
Автор Сообщение
Happy__End
Happy__End
01.05.2010 22:42

Начал готовится к марафону. 30 лет. Сразу скажу, я хоть и не совсем "зажиревший" член общества, но и особо физкультурой и спортом никогда не увлекался. Хотя виду подвижный образ жизни. Решил для начала, что бы понять, надо мне это или нет просто побегать, без какой либо системы. Бегаю 3 раза в неделю по 5-6 км пока, правда по чуток холмистой местности (две недели назад начал).

Собственно вопрос - на первых тренировках незаметно было, а вот сейчас, последние 2 раза заметил, что ноги не восстанавливаются между тренировками. Т.е. сразу, как начинаешь бегать, чувствуешь что ноги "тяжелые" в районе икр и коленей. В "тягуны" еле вбегаешь, а потом с горки ноги не восстанавливаются как надо. В остальном состояние организма хорошее.  Соответственно, еле-еле, через силу, пробегаю 5 км, об увеличении дистанции даже мысли нет... Как с этим бороться? Может упражнения какие есть?

(отредактировано 01.05.2010 22:50)
ggn
ggn
01.05.2010 23:40

Ноги всегда должны быть немного в тонусе. Надо увеличить количество дней отдыха, пока не почувствуете свой ритм восстановления. Колени могут болеть из-за обуви, надо проанализировать покрытие, по которому вы бегаете, и обувь. У меня была такая проблема, бегал по асфальту в марафонках, они для быстрого бега. Поменял на кроссовки на гелиевой основе для бега по асфальту и бетону, все наладилось. 

Happy__End
Happy__End
02.05.2010 01:15

Бегаю в нормальных (правда убитых чуток) беговых кроссовках. Покрытие асфальтово-грунтовое (парк) без особых неровностей. Не думаю что от этого могут быть проблемы.

По поводу частоты тренировок:  куда же реже бегать, чем 3 раза в неделю? О какой подготовке тогда может идти речь?

(отредактировано 02.05.2010 01:16)
Юра
Юра
02.05.2010 01:17

Про ЦИ-бег слышали?

Happy__End
Happy__End
02.05.2010 11:19

Юра, не слышал, сегодня покапаюсь в инете.

 

sp, если бы болело что то, я бы не запаривался сильно, просто бы терпел. А тут, именно усталость. Перейдешь на шаг, отдохнешь 1-2 мин, и дальше можно с километр бежать, но это же не дело...

Юра
Юра
02.05.2010 12:25

Покопайтесь мой бег изменился полностью.Я как и вы топтался с убитыми ногами вокруг 4-5км и периодически бросал бег.Сейчас 20км по шоссе и главное ощущения усталость совершенно другая.Ну и отпишитесь.

(отредактировано 02.05.2010 12:34)
Happy__End
Happy__End
02.05.2010 15:16

Юрий, раскажете как эту технику бега постигали? В инете много всего, но как то разрозненно все. Или я не нашел что нужно было найти.

Юра
Юра
02.05.2010 16:35

А саму книгу нашли?И еще есть фильм.

Михаил Сандалов
Михаил Сандалов
02.05.2010 17:32

Happy__End, здравствуйте. А какой у Вас вес? У меня были проблемы со связками и коленями при весе выше 84кг, при росте 184см. Сейчас когда вес стал 76-78кг., эта проблема ушла. И, конечно же нужна хорошая обувь.

Happy__End
Happy__End
02.05.2010 18:05

Юра, по книге осваивали? Где то проскакивала в инете, думаю найду.

Михаил, вес нормальный, килограм 68 при росте 172.

1 2 3 4 5 6 >    >>
  
 © 2010