info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Форум: Бег: Проблема - не восстанавливаются ноги между тренировками

Главная > Форум > Бег > Проблема - не восстанавливаются ноги между тренировками
Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
<<  <   1 2 3 4 5 6
Автор Сообщение
Геннадий Мерзляков
Геннадий Мерзляков
03.01.2011 17:41

Сергей Евдошенко! Я Вам очень благодарен за помещённую на

Сайте статью «Марафон не опасен для пожилых бегунов».

Результаты этой статьи – это бальзам на душу бегунов моего

Возраста ( мне 78 лет). Безусловно, при беге я всегда прислу-

Шиваюсь к своему самочувствию, а утверждение учёных из

Берлинского медицинского университета вселяет ещё большую

Уверенность в то, что я на правильном пути.

   Хорошо, что я нашёл эту статью.

Я приношу извинения Геннадию  Хворых. Оказывается статью

на сайте поместил он. Я перепутал. Ещё раз простите Геннадий.

(отредактировано 03.01.2011 18:33)
nihona
nihona
31.07.2011 20:38

Писал на этой ветке почти год назад, весь этот год болела спина, ноги (остеохондроз, грыжи позвоночные). Желание бегать осталось. Зимой ходил пешком. С мая начал пробовать бежать, по пять минут. Сейчас по 20-30 минут, по субботам 40-45, пять раз в неделю, медленно. Втянуться не могу, все через боль,через пыхтение, через пульс 180. Хотя на общее физическое состояние (кроме позвоночника) не жалуюсь. ЧСС покоя 53-55. Скорей всего у меня природное отсутствие способности долго бежать. Волокна все быстрые, растуды их. В молодости занимался морским многоборьем, так плыл 100 метров по КМСу, а бежал 1500 (там такая дистанция) 5.20. Хуже всех в команде. Сотню бегал в школе в кедах по асфальту, со старта без колодок за 12.0, а трешку что-то в районе 13 минут. Но удовольствие от бега получаю все равно, мазохизм своего рода. Хотя замечаю, что днем после пробежки лучше себя чувствую, чем не бегав.

Cергей Евдошенко
Cергей Евдошенко
01.08.2011 10:43

Алексей,вы долго лечились,наверняка принимали лекарства,вот теперь организм и отрабатывает 

пульсом 180 уд.Но это не главная причина.У вас полностью разбалансирован организм по отношению 

к даже лёгким нагрузкам. Об этом говорит ваш пульс утром.А т.к. вы в прошлом были в великолепной физической форме,то ваш утрениий пульс говорит об обратном.

53-55 ЧСС покоя для вас  много.Он  должен быть не более 50уд.Добейтесь этого.

Начинайте всё сначала:ходьба,быстрая ходьба ,переходящая в медленный бег.Но за этим необходимо следить и контролировать себе по пульсометру-не выше 160 уд.

Удачи.....

Сергей
<<  <   1 2 3 4 5 6
  
 © 2010