info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Форум: Бег: Проблема - не восстанавливаются ноги между тренировками

Главная > Форум > Бег > Проблема - не восстанавливаются ноги между тренировками
Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
<<  <   1 2 3 4 5 6 >    >>
Автор Сообщение
Runner_T
Runner_T
10.08.2010 15:47

Ну вот, еще один пример того как с помощью бега человек снова стал здоровым и забыл про вредные привычки.

Поздравляю с трудной победой, главное в беге - и вправду просто БЕГАТЬ и получать от этого удовольствие, ставить целью преодоление марафонской дистанции не обязательно.

История очень поучительная, жаль что её не прочитают многие из тех кому надо бы прочитать.

Piloris
Piloris
14.08.2010 21:03

Не согласен с предыдущими ораторами! Обязательно надо ставить цель перед собою! Желательно максимальную! Еще полгода назад,я и не мечтал,что пробегу марафон! Но,прочитав рассказ Надежды,о том,как она преодолела Нью-Йоркский марафон,я решил -пробегу,чего бы это мне не стоило! Бег без цели,якобы для здоровья,быстро приедается. Target -42 !

NK
NK
14.08.2010 21:38

Пилорис - СПАСИБО! Я просто счастлива осознавать, что кого-то мой рассказ вдохновил и у Вас все получилось, и Вы получили удовольствие и от процесса и от результата. Я очень-очень рада! Я тоже за то, чтобы ставить амбициозные цели. Наше государство очень долго пыталось нас приучить к низким потолкам в 2 метра 20 см, и эти потолки засели у нас глубоко в душе. Первое, что приходит в голову в любом деле: "я не смогу, у меня не получится, это опасно". Надо убирать перед собой эти "потолки" и иногда мыслить как в рекламе "невозможное - возможно". Тогда преодолев марафон, ты и в других делах научишься убирать препятствия, сдвигать границы возможного и достигать успеха. Да здраствует марафон!  

nihona
nihona
18.08.2010 08:09

А у меня сегодня возникли сомнения в возможности реализации мечты - преодоления марафона. Видимо здоровье не позволит. Уже третий день бегаю с больной спиной (остеохондроз хронический). Наклоняться, садиться, вставать не могу свободно, все через боль. Бежать тихонько могу, но сегодня в очередной раз потянул (на этот раз правую) икроножную мышцу, или сухожилие, не знаю как правильно. И бегаю ведь как старушка, примерно 6.15 - 6.20 км всего минут 20-30, а ноги все равно не выдерживают. Разминку делаю, советы по лечению льдом выполняю. Желание бегать приобретает маниакальные формы. А возможности организма не позволяют. Пока. Надеюсь все придет.

Cергей Евдошенко
Cергей Евдошенко
18.08.2010 09:06

Бегать,пока не пройдёт боль или вы не снимите её в спине,

не советую.Если у вас это "хроник",то нужно пройти  хороший

курс у мануальщика.У меня это продолжалось несколько

лет пока я не понял (и мне подсказал врач реаниматолог),что

мои проблемы с позвоночником -это питание! ,чем я был

вначале очень удивлён.Но он оказался прав...Удачи и поберегите

себя.

 

Сергей
Runner_T
Runner_T
18.08.2010 09:16

А можно конкретнее - что в питании плохо сказывалось на позвоночнике?

nihona
nihona
20.08.2010 07:21

Сегодня пешочком вместо бега, боль в спине и в праой ноге не проходит. Начал посещать физиопроцедурный кабинет. Программа подготовки подлежит корректировке. Кстати вот она. Цель - к новому году пробежать 20, отжаться от пола 100 раз, подтянутся на перекладине 30 раз.




Программа подготовки к марафону
№ п/п неделя пн вт ср чт пт сб вс
1 19.07.10 - 25.07.10 15 мин 15 мин отд 15 мин 15 мин 25 мин отд


о-2*30 п-3*7   о-2*30 п-3*7    
2 26.07.10 - 01.08.10 20 мин 20 мин 20 мин 20 мин отд 30 мин отд


о-2*30 п-3*7 о-2*30 п-3*7      
3 02.08.10 - 08.08.10 20 мин 20 мин 30 мин отд 20 мин 30 мин


о-3*25 п-3*8 о-2*30   п-3*8  
4 09.08.10 - 15.08.10 30 мин 20 мин отд 30 мин 20 мин 35 мин отд


о-3*30 п-3*8   о-3*30 п-3*8  
5 16.08.10 - 22.08.10 30 мин 30 мин 30 мин отд 20 мин 40 мин отд


о-3*30 п-3*9 о-3*30
п-3*9

6 23.08.10 - 29.08.10 30 мин 20 мин 40 мин отд 20 мин 40 мин отд


о-3*35 п-3*9 о-3*35
п-3*9

7 30.08.10 - 05.09.10 30 мин 20 мин 40 мин отд 20 мин 40 мин отд


о-2*40 п-3*10 о-2*40
п-3*10

8 06.09.10 - 12.09.10 30 мин 20 мин 40 мин отд 20 мин 40 мин


о-2*40 п-3*10 о-2*40
п-3*10

9 13.09.10 - 19.09.10 30 мин 20 мин 40 мин отд 20 мин 45 мин отд


о-2*45 п-3*11 о-2*45
п-3*11

10 20.09.10 - 26.09.10 30 мин 20 мин 30 мин отд 20 мин  50 мин отд


о-2*45 п-3*11 о-2*45
п-3*11

11 27.09.10 - 03.10.10 30 мин 20 мин 50 мин отд 20 мин 50 мин отд


о-3*40 п-3*12 о-3*40
п-3*12

12 04.10.10 - 10.10.10 30 мин 30 мин 50 мин отд 30 мин 50 мин отд


о-3*40 п-3*12 о-3*40
п-3*12

13 11.10.10 - 17.10.10 5 км 30 мин 40 мин отд 30 мин 10 км отд


о-2*50 п-2*15 о-2*50
п-2*15

14 18.10.10 - 24.10.10 5 км 30 мин 40 мин отд 30 мин 60 мин отд


о-2*50 п-2*15 о-2*50
п-2*15

15 25.10.10 - 31.10.10 5 км 30 мин 40 мин отд 30 мин 60 мин отд


о-2*50 п-2*15 о-2*50
п-2*15

16 01.11.10 - 07.11.10 7 км 30 мин 40 мин отд 30 мин 12 км отд


о-60-40 п-18-10 о-60-40
п-18-10

17 08.11.10 - 14.11.10 7 км 30 мин 3*800 отд 30 мин 12 км отд


о-60-40 п-18-10 о-60-40
п-18-10

18 15.11.10 - 21.11.10 5 км 30 мин 40 мин отд 30 мин 8 км отд


о-3*40 п-3*15 о-3*40
п-3*15

19 22.11.10 - 28.11.10 7 км 30 мин 40 мин отд 30 мин 15 км отд


о-3*40 п-3*15 о-3*40
п-3*15

20 29.11.10 - 05.12.10 6 км 30 мин 40 мин отд 30 мин 8 км отд


о-3*40 п-3*15 о-3*40
п-3*15

21 06.12.10 - 12.12.10 6 км 30 мин 40 мин отд 30 мин 18 км отд


о-3*40 п-3*15 о-3*40
п-3*15

22 13.12.10 - 19.12.10 5 км 30 мин 40 мин отд 30 мин 12 км отд


о-65-30 п-22-10 о-65-30
п-22-10

23 20.12.10 - 26.12.10 5 км 30 мин 40 мин отд 30 мин 7 км отд


о-65-30 п-22-10 о-65-30
п-22-10

24 27.12.10 - 02.01.11 7 км 30 мин 40 мин отд 20 км
отд


о-3*40 п-3*15 о-3*40
отд







































 п не выполнено о-отжимания



 п пешком
п-подтягивания


отд-отдых

 



nihona
nihona
20.08.2010 07:25
сообщение удалено
nihona
nihona
20.08.2010 07:29

За рекомендации по изменению программы подготовки буду признателен. Конечная цель марафон в сентябре-октябре 2011 года. Если здоровье позволит.

Евгений Ермягин
Евгений Ермягин
22.08.2010 19:06

   Что значит "если здоровье позволит"? Выкиньте из текста и головы "если", и здоровье позволит. У меня тоже проблеммы со спиной, правда несколько иного характера, связанные с работой. Не буду давать никаких советов, потому что боюсь навредить. Проконсультируйтесь у специалистов, найдите причину болей и победите их. Только никаких "если", ибо частое его употребление по отношению к здоровью - это начало конца.

<<  <   1 2 3 4 5 6 >    >>
  
 © 2010