Форум: Бег: ортостатическая проба

И как раз тренировка и бег помогают улучшить эти показатели - я согласен. Но человек с лабильным пульсом даже натренированный, не сможет достичь показателей пульса таких же, как у того человека у которого нет этого самого лабильного пульса.

возможно и признаки,если перетренировка длится долго,потом даже если перестанешь бегать,можно очень долго чувствовать себя паршиво,чуть ли не год

вообще тренированность и работа вегетатики это взаимосвязанные вещи,научный факт.бегаешь не очень много,но на больших пульсах,а это ведет к перетрену.а неплохо себя чувствуешь,так это пока,не все сразу

попробуй побегать хотя бы с годик на пульсах 120_150,хуже не будет,это точно

Alem Вот вы пишете "то есть у вас на 25 ударов что то многовато" А подсчитано не правильно. Если у меня 45:70:55 , тоесть 3-5 минуты я полежал, замерил в течении минуты пульс,  медленно встал тут же замерил второй раз и постояв еще минуту спокойно третий замер. Так разница берётся между 1 и 3 замером, тоесть 10 ударов, а это в самый раз. Тут на скиране нашёл :

Ортостатическая проба, что это такое? Это разница между пульсом в положении стоя и лёжа (можно и сидя, по крайней мере у меня практически всегда пульс в положении лёжа и сидя совпадает). Для тех кто бегает по утрам, пульс лучше всего измерять сразу после сна. Вначале измеряете пульс лёжа, затем встаете, максимально расслабляетесь, и постояв минуту начинаете измерять пульс стоя. Я для надежности всегда измерял по 2 раза и брал меньший результат.
Что потом с этими результатами делать? Я действовал по следующей схеме, если:
• разница до 8 ударов — можно делать любую тренировку
• разница 9-12 ударов — можно бегать темповые кроссы на пульсе 150-160
• разница 13-16 ударов — можно бегать развивающие кроссы на пульсе 130-140
• разница 17-20 ударов — только восстановительный кросс на пульсе 120
• разница больше 20 ударов — отдых

Есть и другие рекомендации. А то, что второй замер такой скачёк, так это у всех будет.