Форум: Бег: Разряды

Так я по программе и тренируюсь - поставила в Micoach подготовка к полумарафону с целевым временем 2.10, сейчас пятая неделя тренировки, вот как раз вчера была длинная пробежка на полтора часа, но так как Pacer выстраивает такие тренировки в зеленой зоне - получается медленное время. Наверное сердце еще нетренированное.  

Позволю себе написать свою точку зрения на это...

Итак предыстория. Никогда не занимался спортом в секциях - так сложилось. В школе (9 класс) бегал 3 км за 10:30 (ради интереса позырил инфу по приведенной выше ссылке - сейчас это был бы первый юношеский). А потом понеслась - друзья, сигареты, пиво, подружки... Из спорта остался только волейбол (хотя от школы с 8-го по 11 ездил на районные соревнования по баскетболу, волейболу, бегу на 3 и 5 км, метанию гранаты...). Так (почти без спорта) прошло 13 лет. Курю 15 лет (пинайте). Периодически пью пиво с друзьями, да и дома после работы. Килограмм 5 лишнего веса (тяжелая кость, 183 см, вес 88 кг). Разве что, уже лет 5, часто и много хожу (от 5 до 10 км в день). У меня замечательная жена и прекрасная дочка, которой скоро исполнится годик.

А теперь суть. В данный момент жизни я работаю в компании Эрго, которая спонсирует марафон Эрго Белые Ночи в Санкт-Петербурге. И тут пришла рассылка, что сотрудникам, пробежавшим дистанцию 42.195 будет некая материальная компенсация (т.е. небольшая, но все же ощутимая внеочередная премия). А не попробовать ли, подумал я? И себя проверю, и небольшой неучтенный доход...

Итог таков. Заявился, хотел потренироваться, но не получилось толком - 1 пробежка на 3 км и час езды на велике (с маленьким ребенком дома на тренировки времени особо не остается...). Приехал, встал в конец "пелотона", стартовый выстрел... Минуты через три побежал.

Сначала побежал очень медленно, задал себе ритм дыхания, всё ок... Почти сразу заметил, что трачу слишком много лишних сил, несоответствующих темпу бега. Прибавил, но так, чтобы ритм дыхания не изменился. Вот тогда - побежал =) Прям в кайф было! Бегу такой себе, всё хорошо... Думаю: "Ну, километра 2 уже точно пробежали", поднимаю взгляд - и перед глазами отсечка "1 км" Что??? В-общем, недолго музыка играла - к 17-му (или18-му, точно не помню) километру забил себе четырехглавые мышцы просто в крах - постояная несильная но очень ощутимая боль. Понял, что если дальше побегу - будет плохо... Перешел на шаг с короткими перебежками. К 30-му километру уже просто быстро шел - мышцы забились окончательно. Каждый шаг отдавался болью - забитые бедра, натертые ступни (из спортивной обуви были только "Динамки" - в них и стартовал). Было жутко стыдно перед зрителями и волонтерами, ведь марафон надо бежать, а не идти...

Но я дал себе слово, что доберусь до финиша. Добрался. Время - 5:45 (чистое, по датчикам, 5:42). Пинайте за него как хотите. Но самого главного я добился - не сдался, уложился в 6:30 времени, установленного организаторами, стал героем в глазах жены и друзей - никто не верил, что это возможно без подготовки...

А теперь, к чему я это всё. Для меня отметка в протоколе "3-й взрослый" - как подтверждение того, что я решился и смог. Я не спортсмен и, тем более, не бегун. И мне этот "разряд" греет душу.

И ещё, я понял одно. Вечером после марафона я ходил только опираясь на что-либо. На следующий день ходил только на прямых ногах. Сегодня - на второй день, уже более менее расходился, а боль перестала быть сильной. И я почувствовал "ТОНУС" в ногах. Я понял, что теперь бросать нельзя. Буду бегать теперь. Для себя. Сначала 3-5 км. Потом 5-10-15. И на велике кататься - лишняя тренировка четырехглавым не повредит...

Как-то так...

Мда, Ваша скорость получилась 7,5 км/час. С Вашим ростом и возрастом это уже не бег, а быстрая хотьба. Проще было не бежать в начале, а просто пройти пешком быстрым шагом всю дистанцию. А на это в принципе способен каждый и даже без подготовки.

раньше что бы получить 3 разряд в марафоне надо было пробежать вроде за 3.05, а потом убрали чтоб добавить массовости и любой инвалид-любитель мог получить пройдя пешком.

п.с. я на работу каждый день хожу и по жпсу у меня скорость как раз 7-7.5км/ч